Как наладить отношения с родителями: советы психолога
Типы отношений с родителями
Почему нужно наладить отношения с родителями в любом возрасте
Как наладить отношения с родителями: советы психолога
5 правил здоровых отношений с семьей
Как наладить отношения с родителями с помощью психолога
Как помириться с родителями после ссоры
Что нужно, чтобы наладить отношения с родителями
Как поднять оригинальность текста
Как «исцелить» отношения с родителями?
Почему отношения с родителями портятся?
Простите своих родителей
Будьте благодарны за любовь
Откажитесь от привычки быть излишне откровенным
Обозначайте границы в отношениях
Как меньше ругаться с родителями: 5 секретов общения для подростков
Навыки общения, которые помогут избежать конфликтов с родителями
Кричит значит любит?
Скажи по-другому
Скажи без «не»
Я-сообщения
Хочу или должен?
Как наладить отношения с родителями: советы психолога
Иногда особенно сложно найти способ, как наладить отношения с родителями. Бывают ситуации, когда разрешение конфликта кажется просто невозможным. Однако на самом деле никогда не поздно разобраться с этим. В любом возрасте можно сделать работу над ошибками. Главное знать, с чего начать.
В нашей статье вы найдете полезные рекомендации психологов, которые помогут вам улучшить отношения с семьей. Вы узнаете, что может стать причиной конфликта, как научиться отстаивать свои границы и выстроить здоровые отношения с родителями. Также мы расскажем, какие препятствия, возможно, придется преодолеть, чтобы наладить общение с близкими.
Типы отношений с родителями
Почему нужно наладить отношения с родителями в любом возрасте
Как наладить отношения с родителями: советы психолога
— 5 правил здоровых отношений с семьей
— Как наладить отношения с родителями с помощью психолога
— Как помириться с родителями после ссоры
Что нужно, чтобы наладить отношения с родителями
Как поднять оригинальность текста
Типы отношений с родителями
Есть разные типы отношений с родителями. Обычно они устанавливаются тогда, когда ребенок еще мал и без какого-либо серьезного вмешательства изменить их почти невозможно. Еще будучи детьми мы постепенно понимаем, что все семьи разные. Причем они отличаются не только внешним видом или количеством людей, но и их принципами, правилами, манерой общения между собой и т.д.
По таким не самым очевидным признакам различают следующие виды детско-родительских отношений:
Индифферентный. К этому типу относятся так называемые «холодные» родители. Их отношения выражаются в абсолютном безразличии, отсутствии как такового интереса к жизни ребенка. В лучшем случае они могут подумать о том, чтобы он был сыт и одет. В худшем – их не волнует даже это. Такими бывают неблагополучные семьи, в которых родители имеют серьезные зависимости от алкоголя или запрещенных веществ
Авторитарный. Тип отношений, в которых ребенок не имеет права голоса. Надо – делаешь, неповиновение недопустимо. В противном случае предусмотрен комплекс мер для наказания. При таком воспитании вероятно два исхода: человек становится очень ответственным, исполнительным, но крайне тревожным и неуверенным в себе или же агрессивным, одиноким и даже асоциальным
Авторитетный. В семье все относятся друг к другу с уважением и принятием. Любые решения обсуждаются совместно. Родители имеют свое авторитетное мнение и контролируют ребенка лишь тогда, когда это действительно необходимо. Все конфликты разрешаются без насилия, наказаний и т.д., только путем обсуждения. Считается самым благоприятным типом отношения между детьми и родителями. Взрослый член такой семьи чувствуют свою значимость, не боится высказать свое мнение. Он всегда будет услышан и всегда сам готов выслушать другого человека
Либеральный. Этот тип обусловлен предоставлением полной свободы ребенку, отсутствием любых ограничений. Родители уверены, что он сам должен прийти к осознанию чего-либо. В малом возрасте – познавать окружающий мир, во взрослом – решать все свои проблемы. Зачастую такой стиль воспитания порицаем, поскольку дети не могу понять границ дозволенного. А будучи выросшими, они с трудом адаптируются к нормам общества и условиям, которых они должны придерживаться
Итак, какие бывают типы отношений с родителями: авторитарные, индифферентные, авторитетные и либеральные. Как оказалось, самым лучшим стилем воспитания, а в дальнейшем и отношения, является – авторитетный.
Почему нужно наладить отношения с родителями в любом возрасте
Не все понимают, почему нужно наладить отношения с родителями в любом возрасте. Некоторым кажется, что им вполне хорошо живется и без лишнего звонка матери или похода к ней в гости. Иногда причиной может быть не самый простой характер родителя или старый конфликт, который не удалось разрешить. Тем не менее, есть множество преимуществ в том, чтобы улучшить отношения с семьей:
Стабильное психоэмоциональное состояние и избавление от обид, злости и гнета прошлого. Проработав травмы и установив здоровые отношения с родителями, мы можем улучшить свое мироощущение и начать строить собственную семью
От ваших отношений с родителями в прошлом, настоящем и будущем может зависеть ваше сегодняшнее доверие и любовь к миру. Например, если сегодня вы не знаете, как рассказать родителям об отчислении и боитесь их реакции, то завтра вы не сможете взять на себя ответственность за любую другую ошибку или побоитесь высказать свое мнение, когда будут ущемлять ваши права
Видя пример приятного общения между всеми членами семьи вы сможете создать ту же атмосферу и в своем доме в будущем
Всегда есть с кем поговорить, спросить совет или попросить помощи
Во взрослом возрасте можно иметь отношения с родителями, которые близки к дружеским (в рамках разумного, конечно) То есть вы можете обсудить какие-то важные для вас вещи или даже просто подурачиться и весело провести время
Главная причина, почему нужно наладить отношения с родителями в любом возрасте – для улучшения своей же жизни. Мать и отец – те люди, которые способны влиять не просто на наше воспитание, но и мироощущение, принимаемые решения и даже реакции на ту или иную ситуацию.
Как наладить отношения с родителями: советы психолога
Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями психолога, как наладить отношения с родителями:
Научитесь договариваться с родителями. Всегда старайтесь найти компромисс, даже если вам кажется, что ваше предложение не сработает
Не пытайтесь переделать родителей. Научитесь принимать их такими, какие они есть, даже если они не могут пойти вам навстречу. Однако следует уметь отстаивать свои границы. Если вам что-то не нравится, спокойно объясните свою позицию и вежливо, без скандалов попросите их так не делать
Не вспоминайте прошлые обиды. Лучше один раз проработать травму и жить дальше, чем постоянно говорить о прошлом и переживать события вновь и вновь
Будьте открыты к общению, не забывайте им звонить, интересоваться их жизнью и здоровьем
Иногда полезно ставить себя на место родителей. Такой подход позволяет избегать конфликтов или излишней вспыльчивости во время возникновения той или иной ситуации
Не ищите постоянного одобрения или похвалы. Примите тот факт, что вы самостоятельная и самодостаточная личность. Не стоит думать о том, как стать успешным для родителей. Представляйте, как это сделать для себя, а не для других
Благодарите родителей за то, что они для вас сделали. Даже в не самых счастливых моментах, порой, можно найти что-то положительное
Теперь, если вы задумаетесь о том, как наладить отношения с родителями, вы можете обратиться к представленным пунктами и начать с них. Среди них есть те, о которых нужно помнить всегда, даже если вы в хороших отношениях с родными.
5 правил здоровых отношений с семьей
Существует 5 правил здоровых отношений с семьей. Если их придерживаться, то вам удастся сохранить приятное общение со своими родителями и вы всегда будете чувствовать любовь и поддержку.
Читать статью Семейные традиции и их влияние на воспитание в семье (из опыта работы)
Принципы здоровых отношений в семье:
Родители и ребенок – отдельные личности. По мере взросления происходит сепарация – отделение от мамы и папы. Если все ее этапы успешно пройдены, то итогом является зрелая, самодостаточная, здоровая личность. Если вы все еще думаете о том, нормально ли жить с родителями в 20 , 30 или 40 лет, ответ один – переезжайте. В противном случае сепарация проста невозможна. Если вы учитесь в вузе и уже хотите приобрести свое жилье, вам будет полезна статья « Как взять ипотеку студенту »
Никто никого не идеализирует, но и не обесценивает. Общение происходит на равных и все принимают друг друга такими, какие они есть
Можно говорить о проблемах и сложностях без конфликта, повышенного тона и напряженности. Все способны открыто и спокойно выражать свое мнение, каждый член семьи будет услышан
Все друг с другом честны и открыты к общению, установлено доверие. Родителям интересны их дети, а детям – родители
Каждый член семьи готов помочь и поддержать другого в случае возникновения каких-либо сложностей
Если какое-то из 5 правил здоровых отношений с семьей в вашей жизни не осуществляется, всего можно это исправить. Помните о том, что над любыми отношениями приходится работать.
Как наладить отношения с родителями с помощью психолога
Существует всего два способа, как наладить отношения с родителями с помощью психолога. В первом случае вы проходите личную терапию, один на один со специалистом. Это поможет вам разобраться сначала в себе и своих чувствах. После того, как вы выберете тактику общения, вам придется самостоятельно, через диалог донести свои мысли до родных. Во втором – вы проходите семейную терапию. Для взрослых такой подход встречается реже. В основном это связано с тем, что многие вещи проще проработать раздельно. Но также есть вероятность, что родители сами не будут готовы обсуждать проблемы с вами на глазах у специалиста.
Будьте готовы к тому, что психотерапия может быть долгой. Зачастую пары сеансов не хватает для того, чтобы избавиться от конфликтов или проработать травмы. И не удивляйтесь, если на самом деле лучшим решением будет минимизировать общение с родителями. Иногда лучше подумать о том, как полюбить себя и сделать как лучше для нас самих.
Как помириться с родителями после ссоры
Из-за незнания, как помириться с родителями после ссоры, порой, конфликты могут быть затяжными. Иногда достаточно сказать одну фразу, за которой последуют долгие годы обиды или сожаления. Поэтому так важно быть внимательным к своим словам и поступкам, особенно по отношению к близким людям.
Разрешить конфликт можно с помощью открытого, честного и искреннего диалога. Можно подкрепить его какими-то действиями, если этого требует ситуация. Важно создать все условия для комфортного общения.
Не имеет значения, кто был инициатором ссоры, любой член семьи может сделать первый шаг к примирению. Самое главное – просто начать решать возникшую проблему путем ее спокойного обсуждения. Всеми силами постарайтесь не переходить на повышенные тона и не создавать новые конфликтные ситуации.
Что нужно, чтобы наладить отношения с родителями
Некоторым свойственно подолгу думать о том, что нужно, чтобы наладить отношения с родителями. Вместо того, чтобы перейти от размышлений к действию, иногда, конечно, требуется время, но не стоит с этим затягивать.
Начать следует с анализа своих действий и поступков родителей. Зачастую это помогает по-другому взглянуть на ситуацию и позволяет придумать подход к решению проблемы. Конечно, лучше начать с себя. Если вы измените свое поведение, заметив это, близкие также, вероятно, сменят тактику или захотят поговорить и пойти вам навстречу.
Иногда дистанцироваться – лучший способ наладить отношения с семьей. Доказано, что после того, как студент принимает решение, как начать жить отдельно от родителей , общение становится лучше. Это связано с тем, что так обе стороны могут обдумать свою позицию, начинают понимать ценность близкого человека и обретают личное пространство. И, конечно, немаловажным фактором является то, что вы просто начинаете скучать друг по другу. Общение переходит на новый уровень. Вы чаще ведете диалог не о каких-то претензиях, а о том, как правильно питаться вдали от родителей, хорошо ли все на работе/учебе, как обустроить комнату и т.д.
Если вы студент и находитесь в поиске решения, как наладить отношения с родителями – позаботьтесь о своей успешной учебе. Так вы сможете оправдать их ожидания, порадовать и вызвать доверие. Для высокой успеваемости нужно вовремя сдавать все студенческие работы. О том, как это сделать, мы и расскажем далее.
Как поднять оригинальность текста
Для того чтобы решить, как поднять оригинальность текста, нужно знать все эффективные способы и выбрать наиболее подходящие в вашем случае. К самым популярным относится: рерайт, синонимайзинг, пересказ, вставка вводных слов, изменение порядка слов в предложении, использование иностранных источников, вставка уникального контента и удаление фрагментов с плагиатом. Их применяют в том случае, если для вас важно изменение самого текста. Если же это для вас не имеет никакого значения, то лучше воспользоваться кодировкой. Кстати, если вас интересуют все существующие методы повышения уникальности, то вы можете их найти в нашей статье « Как поднять антиплагиат текста ».
Кодирование работы подразумевает обработку файла на техническом уровне. Специалист вносит правки во внутренний код документа. Самостоятельно это сделать студенту не удастся. Однако вы можете обратиться в сервис Killer-antiplagiat.ru. С его помощью вам удастся повысить оригинальность текста до 80-90%. Как известно, самостоятельно добиться такого результата вручную очень затруднительно. Поэтому лучше сэкономить свое время и силы и воспользоваться услугами специализированного сервиса. Всего за несколько минут вы сможете убедиться в эффективности этого способа. Весь плагиат в вашей работе будет скрыт, а в самом тексте не будет никаких изменений.
Итак, большинство молодых людей часто беспокоит вопрос о том, как наладить отношения с родителями. Отсутствие контакта с близким человеком способно сильно влиять на наше психологическое и эмоциональное состояние. Более того – без элементарной поддержки со стороны родных, бывает сложно принять то или иное решение или добиться успеха в какой-то из сфер жизни.
В статье мы собрали рекомендации лучших психологов, которые способны помочь выстроить правильные, здоровые отношения с семьей. Также мы рассказали о том, почему так важно улучшить общение с родными. В статье вы всегда можете найти советы, как помириться с родителями и избежать возможных конфликтов.
Как «исцелить» отношения с родителями?
Отношения родителей и взрослых детей могут быть наполнены болью, взаимными претензиями и непониманием. Часто причиной этому является то, что представители разных поколений относятся друг к другу с осуждением, не принимают образ жизни, мышления, «носят» в себе застарелые обиды. Все это доставляет боль, рождает много вопросов на тему «почему отношения не складываются?» и не способствует общению близких людей, а наоборот, может привести к разрыву общения.
Как перестать обижаться на мать и отца? Как сделать так, чтобы они, наконец, приняли вашего партнера, работу, образ жизни и возможно ли это? Каким образом можно отучить их контролировать жизнь взрослых детей и как простить родителей, если они давали мало любви в детстве или даже причиняли боль? Ответы на эти и другие вопросы в данной статье.
Читать статью Православие — 14. мужчина и женщина, брак, семья
Почему отношения с родителями портятся?
Конфликт поколений — достаточно распространенное явление. Отцы и дети имели сложности в общении много лет назад, и переживают их в современном мире.
Чувства, которые испытывают повзрослевшие дети при этом, могут быть очень болезненными. Причиной для их возникновения служит тот факт, что отношения с родителями — это самое уязвимое место в жизни ребёнка, даже если он давно вырос и обзавелся своей семьей. Некоторым удается благополучно «отделиться» от матери и отца — уехать в другой город, страну, снизить частоту общения до минимума — или вовсе оборвать связь.
Такие способы решений конфликтов с родителями не устраняют проблемы вечных претензий, недовольства, усталости и обид, а лишь маскируют их внешним благополучием и человек глубоко внутри себя все равно страдает. Поэтому «отделяться» от родителей следует не территориально, а психологически.
Люди имеют ряд ожиданий в отношении друг друга. Мать и отец ждут, что ребёнок будет соответствовать их требованиям и мечтам, а дети страдают от нехватки любви, болезненных сравнений и бесконечных упреков. Такие отношения между членами семьи — самая распространенная причина непонимания.
Для того чтобы исцелить отношения со своими родителями, нужно принять решение стать независимыми от их мнения и суждений. При этом важно «не впасть» в глубокие детские обиды и не упрекать мать и отца в том, что они были не идеальными — давали мало любви, не обеспечивали всем необходимым, обделяли вниманием, ругали, наказывали, сравнивали — а занять позицию принятия и научиться опираться на поддержку внутри себя.
Только если все члены семьи придут к прощению и принятию друг друга и позволят каждому быть хозяином собственной жизни, отношения между ними выйдут на новый уровень — уважительный, спокойный и, возможно, доверительный.
Простите своих родителей
Если в повзрослевшем ребёнке очень сильны детские обиды, ему будет сложно принимать мать и отца безусловно, общаться с ними по-взрослому, давать и принимать любовь. Прощение — единственный путь к освобождению своей души от боли и качественный способ жить в мире с близкими людьми.
Как простить родителей?
Хорошо, если вы сможете выразить чувства боли и обиды на них. Лучше делать это в кабинете психолога.
Примите тот факт, что мать и отец совершали ошибки в вашем воспитании не со зла — они не идеальны и скорее всего не могли поступить по-другому.
Если у вас есть вопросы относительно вашего детства — задайте их родителям.
Прошлое осталось далеко позади. Постоянно возвращаясь к нему в мыслях, вы «воруете» у себя красоту настоящего момента, ценную энергию и время.
Поймите, что когда вы выросли, важным остается не то, что с вами «сделали» родители, а то, как теперь поступите вы с этим «наследством» — продолжите страдать, обижаться или же примете решение «выпустить» эту боль один раз и начать жить счастливо.
Дайте себе разрешение решать, как вам жить — продолжать копить обиды или простить и заняться устройством своей жизни.
Будьте благодарны за любовь
Если ваши родители были очень далеки от идеала, и вы страдали от их холодности, черствости и даже жестокости, задумайтесь, почему вы стали тем, кем стали. Найдите в себе положительные качества, за которые вас можно уважать, ведь они у вас, несомненно, есть и появление некоторых из них обусловлено воспитанием тех людей, которые вас вырастили.
Перечислите все, что вам удалось достичь. Примите тот факт, что в вашем характере есть черты матери и отца. Найдите положительные в них и научитесь видеть в этом ресурсы.
Будьте благодарны за то, что у вас есть возможность жить на свете, принимать решения и строить жизнь по-своему усмотрению.
Когда родители говорят о своей любви, а вы не чувствуете ее, стоит понять, что любовь бывает разной. Мать и отец любили так, как умели, так, как научили их собственные родители. Для одних любовь это забота, для других — поддержка, для третьих — общение, другим нужны слова, некоторым — поступки, для того, чтобы почувствовать себя любимыми. Не стоит обижаться на то, что люди не могут дать вам то, чего у них, по сути, нет.
Перестать страдать от того, что взрослые не могли любить вас так, как вам хотелось можно, только подняв собственную самооценку и научившись самому давать себе такую любовь.
Откажитесь от привычки быть излишне откровенным
Для того чтобы отделиться от матери и отца, стать взрослым и самостоятельным, полезно бывает отказаться от чрезмерной откровенности с ними, особенно, если у родителей есть привычка критиковать, осуждать, сравнивать ваш характер и достижения.
Не рассказывать все о себе и своих делах — это не значит перестать поддерживать близость в общении, утратить силу любви или «замкнуться» в себе. Это значит почувствовать в себе границы, которые помогут жить своей отдельной жизнью, не опираясь на родительское одобрение и не страдая от порицаний.
Обозначайте границы в отношениях
Как построить такие границы, которые помогут сделать вашу жизнь целостной, отдельной и в то же время не обидят мать и отца? Иногда их нужно обозначать словами. Когда не хочется отвечать на вопросы родителей о вашей работе или личной жизни, потому что вы знаете, что можете пострадать от обвинения или осуждения, следует научиться четко обозначать свою позицию. Например, используя такие фразы:
«Мне не хотелось бы это обсуждать».
«Спасибо за интерес, но я, пожалуй, оставлю решение этого вопроса только себе».
«Я благодарен вам за участие, но хочу разобраться в этом сам».
«Я вижу и понимаю, что вы за меня волнуетесь, но я уже достаточно взрослый, чтобы решить эту проблему самостоятельно».
Главное после этого — не вступать в спор и твердо, уверенно и спокойно придерживаться выбранной позиции.
Как меньше ругаться с родителями: 5 секретов общения для подростков
Навыки общения, которые помогут избежать конфликтов с родителями
Виктория Шиманская психолог, специалист по развитию эмоционального интеллекта
Обычно именно родители страдают от изменившегося поведения сына или дочери в подростковом возрасте. И некоторые даже пытаются найти с подростком общий язык, читают психологов и смотрят вебинары. Но и подростку будет полезно понять родителей! Тем более, что многие современные старшеклассники тоже не чужды саморазвитию. А тут и книжка подходящая появилась.
Куда исчезает взаимопонимание между подростком и родителями? Начинается все понемногу: нотация из-за домашки, наезды по поводу торчания в смартфоне. В конце концов все усложняется настолько, что теперь подростку проще закрыться в комнате, надеть наушники и постараться как можно меньше пересекаться с мамой и папой, чтобы не нарваться на очередной скандал.
Но сидеть в собственном доме взаперти и дергаться, услышав шаги за дверью, тоже не дело. Тем более что подросток понимает: родители тоже люди, и именно эти люди — единственный надежный тыл, который у него есть.
Исправить ситуацию можно. Но для этого придётся потренироваться самому и поставить серию экспериментов над взрослыми. Обещаю, ни один родитель в процессе не пострадает.
Кричит значит любит?
Проблемы в отношениях подростка и его взрослых появляются как раз потому, что они близкие люди и всё их общение связано с эмоциями. При этом намерения у родителей действительно всегда добрые — защитить, подстраховать, научить, обеспечить твоё будущее. То есть если родители не пускают с друзьями в поход с ночёвкой, это означает, что они за тебя волнуются. И жизненный опыт вполне чётко подсказывает им, чего опасаться.
Читать статью Сборник _Методики диагностики детско-родительских отношений_тест по психологии
Учись отделять эмоции, считывать намерение и понимать, чего на самом деле хотят близкие тебе взрослые. Не было бы 90% конфликтов, если бы люди знали и держали в голове вот эту формулу:
Повторю: намерение всегда позитивно! А вот действие и значение этого действия для нас могут быть негативными.
Например, ты задержался и не позвонил, потому что телефон разрядился. Из-за этого дома был скандал (действие), и ты тоже разозлился (значение). Но реагировать надо было на намерение: мама боялась, что с тобой случилось что-то плохое, а она не может помочь, ведь даже не знает, где ты.
Чтобы погасить конфликт и избежать его повторения в будущем, стоило сказать так: «Мам, я понимаю, что ты переживала. И тоже тебя люблю. Да, с мобильным получилось глупо. Это больше не повторится, я обязательно буду звонить, в крайнем случае с чьего-нибудь телефона».
То есть вслух проговори позитивное намерение и способ решения проблемы:
Понимаю, что вам это важно, потому что.
Я собираюсь сделать.
С понимания намерения начинается улучшение отношений. Поэтому первым экспериментом будет такой: вспомни недавний любой и неприятный разговор с родителями и подумай, а что они на самом деле пытались сказать? Реагируй не на действие и слова, а на намерение. Если получится, обсуди с ними ту ситуацию, проверь, правильно ли ты понял.
Домашнее задание. Вообще, понимать истинное намерение — меганавык. Его надо отрабатывать. Попробуй привести пять примеров , когда ты или твои знакомые делали нечто, что другие воспринимали негативно, и запиши, какое позитивное намерение могло стоять за этим действием.
Намерение
Действие
Значение
Скажи по-другому
Наблюдая за людьми, я удивляюсь: они хотят получить разный результат, совершая одно и то же действие. Например, человек что-то сказал, но не получил желаемой реакции. Он повторяет то же самое, но уже громче. Опять не работает.
В третий раз он уже кричит. Как будто чем громче, тем понятнее. Возможно, если в первый раз эффекта не было, стоит переформулировать послание? Нарисовать схему, показать видео, найти готовый пример?
Как научиться переформулировать? А ты уже умеешь. Давай убедимся в этом.
Представь, что нужно рассказать группе детей в детском саду сказку «Репка», причем так, чтобы она запомнилась на всю жизнь. Что для этого необходимо? Сто раз повторить текст? Боюсь, дети сказку возненавидят. Так бывает с некоторыми знаниями, которые дают в школе, — педагог просто повторяет по сто раз одно и то же, а эффекта нет.
Давай попробуем по-другому:
Сказку можно прочитать.
Нарисовать комикс.
Поставить спектакль.
Сделать макет из пластилина.
Снять мультик.
Посмотреть мультик.
Поставить оперу.
Провести эксперимент, реально посадив репку.
Как думаешь, в таком случае дети запомнили бы сказку? 100%!
Домашнее задание. Возьми любую тему, которую тебе сложно объяснить родителям: чем сноуборд лучше горных лыж; что хорошего в рэпе; почему YouTube — окно в мир. А теперь презентуй её родителями пятью разными способами, чтобы донести свою точку зрения.
Скажи без «не»
Теперь немного магии. Слышал что-нибудь о том, что наше сознание не воспринимает частицу «не»? Это работает так: если сказать человеку «Не забудь взять ключи», с большой вероятностью его мозг это «не» проигнорирует. И — та-дам — ключи будут оставлены дома.
Поэтому если хочешь результата — формулируй запрос без «не».
Домашнее задание. Попробуй неделю формулировать свои просьбы, не используя частицу «не». За это время ты, во-первых, привыкнешь её избегать, во-вторых, успеешь оценить, меняется ли что-нибудь.
А пока потренируйся на моих примерах: скажи эти фразы без «не».
Я-сообщения
Конфликтных и обидных ситуаций помогает избегать «Я-формула». Это простой алгоритм выражения эмоций, который помогает тебе и твоему оппоненту понять, что происходит и как быть дальше. Состоит она из трёх частей:
Я чувствую.
Например: «Когда ты говоришь так, я чувствую обиду (злость, гнев), и меня это очень ранит. Потому что ты близкий мне человек и твоё мнение важно для меня. Я хотел бы, чтобы ты сказал то же самое, но другими словами».
Кстати, если неприятное говорит случайный человек , формулу тоже можно применять: «Когда ты говоришь так, я чувствую только скуку и безразличие. Потому что у меня есть своё мнение и мне не важно твоё. Я хотел бы, чтобы ты попробовал повысить свою самооценку за счёт кого-то другого».
Домашнее задание. А теперь поставь эксперимент: в разговорах с родителями 2–3 раза в день проговаривай, что понимаешь их добрые намерения и осознаёшь, что о тебе заботятся: «Мам, спасибо, что приготовила мои любимые плюшки», «Хорошо, что ты меня выслушала — мне стало легче и теперь понятнее, что делать».
Было бы прекрасно, если бы и родители начали делать то же самое. Если тебе удастся им всё объяснить и ввести «Я-формулу» в привычку — обстановка дома заметно улучшится.
Хочу или должен?
Слова часто вызывают негативную реакцию только из-за своей окраски, хотя их смысл нейтральный и даже позитивный. Самая яркая реакция обычно бывает на слово «должен»: «ты должен учиться», «должен убраться в комнате», «должен гулять с собакой», «должен слушать, что тебе говорят».
Сказать по правде, никто никому ничего не должен . Осознание этого помогает по-новому взглянуть на многие вещи.
Например, у нас всегда есть выбор. Делать или не делать и как именно делать. Ты недавно научился выделять позитивное намерение и не реагировать истерикой на неудачные формулировки взрослых. Поэтому вполне можешь разобраться и с тем, что ты обязан делать. Давай расшифруем несколько привычных реплик родителей.
«Ты должен учиться» = «я беспокоюсь за твоё будущее».
«Ты должен убраться в комнате» = «тебе будет комфортнее».
«Ты должен гулять с собакой» = «твой пёс тоже живой, и он по тебе скучает».
«Ты должен слушать, что тебе говорят» = «почему ты упираешься, когда я пытаюсь о тебе заботиться?».
Согласись, в виде намерений эти слова воспринимаются совсем по-другому и выглядят более справедливыми. Кое с чем даже можно согласиться. То есть за каждым «должен» через позитивное намерение родителей вырастает твоё «я хочу».
Например «должен хорошо учиться» вполне согласуется с нормальным человеческим желанием заниматься интересным делом, зарабатывать выше среднего, иметь друзей, с которыми интересно. Все эти бонусы, а по большому счёту возможность выбирать свою жизнь, даёт хорошее образование. Звучит пафосно, конечно, но это правда.
Домашнее задание. Поэтому выполни следующее упражнение. Слева я собрала типичные «должен», а твоя задача — написать справа, почему этого можно хотеть.
Кстати, родители на обращённые к ним «должны» и «обязаны» реагируют точно так же, как ты. Поэтому последний эксперимент будет таким: научись просить, не используя эти слова. И оцени результат.
