Не знаком с растительной жизнью или не понимает природы или пригодности растительной диеты?
Вот 5 обычных фактов о растительных диетах, которые вам важно знать.
1.Диеты на основе растений исключают все продукты животного происхождения: Наиболее специфической особенностью растительной диеты считается то, что она исключает все продукты животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, продукты из молока, яйца и мед..
2.Диеты на основе растений годятся для всех: Растительные диеты, если они хорошо планированы, признаются крупнейшей сетью диетврачей в мире (Академия питания и диетологии) как полезные и адекватные с точки зрения питания для людей любого возраста и стадий цикла жизни. Это значит, что при добросовестном выполнении каждый может получить все нужные ему питательные вещества, потребляя исключительно растительную пищу..
3.Растительные диеты готовы предложить финансовую гибкость: Продукты из белка животного происхождения дороги и для большинства являются роскошью. Во многих случаях растительная диета обойдется дешевле, чем обыкновенная диета, роскошная мясом. Если вы лимитированны в финансовом отношении или у вас есть семья, которую необходимо кормить, выбор растительной диеты как правило позволяет вам сберечь денег побольше для собственных финансов. Это также как правило позволяет вам направить денег побольше на здоровую пищу, такую как фрукты и овощи, которые считаются одними из самых важных пищевых продуктов для поддержки общего и долговременного здоровья, независимо от типа диеты, которую вы придерживаетесь..
4.Диеты на растительной основе содержат больше клетчатки: При прочих равных, переход с животных протеинов на растительный должен расширить каждодневное потребление клетчатки. Продукты животного происхождения не имеют клетчатки, в отличии от многих вариантов белка растительного происхождения. Это важное соображение, так как многие из нас не потребляет необходимого количества клетчатки, питательного вещества, которое помогает нам ощущать сытость, управлять собственным весом и изменяет работу нашей системы пищеварения..
5. Диеты на основе растений помогают устранить хронические болезни:Общепринято, что строго соблюдаемая диета на основе растений связана с более невысокими показателями сердечных болезней, ожирения, большого уровня холестерина, большого давления крови, диабета 2 типа и отдельных видов рака..
6. Рацион на основе растений менее интенсивен для внешней среды: Кол-во ресурсов (земля, вода, продукты питания) и выбросов (парниковые газы), нужных для выращивания животных для изготовления молока или убоя, гораздо превосходит то, что необходимо для выращивания растительных источников белка. Правильно сказать, что растительная диета более экологично устойчивая, чем обыкновенная, роскошная мясом диета, из-за бремени животноводства на здоровье нашей планеты. В хорошо известном документальном фильме Cowspiracy утверждается, что вы не можете обдуманно определить себя как защитника внешней среды, если потребляете продукты животного происхождения..
7. При диетах на растительной основе следует принимать во внимание: Все плюсы растительной диеты могут быть вашими, если вы ее успешно соблюдаете. Мы обязаны согласится, что продукты животного происхождения являются богатым, однако не важным источником белка и содержат много полезных питательных веществ, например как кальций, цинк, витамин D, витамин B12, железо и жирные кислоты омега-3. Познакомьтесь с этой полезной статьей от PETA, чтобы убедиться, что ваша растительная диета содержит все важные питательные вещества, которых вам может не хватать..
Источник: www.plantbasednews.org