Возрастные изменения у женщин: как «пережить» климакс с минимальными потерями?
Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет
Когда наступает климакс и как проявляются гормональные изменения в организме женщины
Как продлить молодость и сохранить здоровье после 40 лет
Препараты ЗГТ
Негормональные препараты
Немедикаментозная терапия
Безрецептурный препарат на основе фитоэстрогенов
Красота после 40 лет: рецепты и советы
Красота или преждевременное старение?
Режим сна
Использование увлажняющих средств
Занятия спортом — залог женской красоты
Комплексный уход за кожным покровом
Защита кожи от солнечных лучей
Гимнастика для лица
Женская красота и правильное питание
Домашние рецепты красоты: косметика своими руками
Какие процедуры нужно делать в 40 лет и старше
Физиологические изменения кожи лица после 40 лет
Лучшие косметические процедуры для возраста 40+
Возрастные изменения у женщин: как «пережить» климакс с минимальными потерями?
Возрастные изменения у женщин начинаются примерно после 40–45 лет. Это естественный процесс гормональной перестройки организма, однако многим он дается нелегко. Ухудшение настроения и самочувствия, первые морщины и хрупкость костей, лишний вес и бессонница… Чего ожидать от менопаузы и можно ли избежать всех этих симптомов климакса?
Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет
После 40 лет организм женщины понемногу начинает гормональную перестройку и готовится к постепенному угасанию репродуктивной функции. Стоит сразу оговориться, что порог 40 лет — весьма условный. Особенности организма каждой женщины индивидуальны, и у кого-то этот процесс начинается раньше, иногда даже в 38–40 лет, а у кого-то позже, ближе к 50 годам. Однако в среднем работа яичников начинает замедляться в возрасте 40–45 лет. Для полной остановки системы требуется пять–шесть лет.
Как чувствует себя женщина в 40 лет? Изменения в организме начинаются с постепенного угасания функции яичников и понижения уровня эстрогена, женского полового гормона. Этот гормон так важен, что все остальные проявления возраста связаны именно с уменьшением его количества.
Когда наступает климакс и как проявляются гормональные изменения в организме женщины
Чтобы понять, когда наступает климакс и как он влияет на здоровье и самочувствие женщины, нужно знать, что это процесс поэтапный. Климакс можно разделить на три этапа.
Пременопауза
Менопауза
Постменопауза
Цифры и факты
Потеря костной ткани в постменопаузе достигает 3–5% в год. Наиболее активно резорбция костной ткани происходит в течение первых пяти лет постменопаузы [1] , а распространенность остеопороза в России среди женщин старше 50 лет составляет около 30% [2] .
Как продлить молодость и сохранить здоровье после 40 лет
Означает ли все это, что после 40–45 лет об активной жизни можно забыть? Разумеется, нет. Существует немало методов, позволяющих смягчить или даже вообще снять все неприятные признаки менопаузы и продлить молодость. Поговорим о самых распространенных из них.
Препараты ЗГТ Заместительная гормональная терапия пока не особенно популярна в нашей стране, однако в Европе и США к ней прибегают очень многие.
Поскольку изменения в организме женщины после 40 лет обусловлены снижением уровня эстрогена, для купирования симптомов используют синтетический или природный эстроген, искусственно поднимая его уровень до прежних значений. Препараты, содержащие женские половые гормоны, весьма эффективны — улучшение состояния наблюдается в 90% случаев [3] . Тем не менее назначают такую терапию только врачи и с осторожностью, поскольку у нее имеются противопоказания и серьезные побочные эффекты. Гормоны нельзя применять при наличии некоторых типов опухолей, сахарном диабете, целом ряде аутоиммунных заболеваний, тромбозах, печеночной и почечной недостаточности. В число побочных эффектов такой терапии входят отеки, колебания веса (чаще в сторону увеличения), нарушения аппетита, слабость и головокружения, мигрени, болезненность молочных желез. Все это возможно даже при тщательном подборе препарата опытным врачом. ЗГТ — серьезное вмешательство в работу организма, и специалисты рекомендуют прибегать к ней лишь в исключительных случаях — к примеру, при раннем климаксе или при ярко выраженных симптомах менопаузы, значительно ухудшающих качество жизни женщины [4] .
Читать статью Витамины для женщин
Негормональные препараты К негормональным средствам от климакса относят витаминные комплексы и биодобавки , а также симптоматические препараты , которые позволяют снимать отдельные симптомы, сопровождающие менопаузу. Например, для профилактики остеопороза и укрепления костной ткани рекомендован дополнительный прием кальция и витамина D, а также бисфосфонаты. Однако даже это нужно делать под контролем врача, поскольку неконтролируемый прием биодобавок и превышение рекомендуемой дозы минералов и витаминов может не лучшим образом сказаться на здоровье — к примеру, чрезмерное потребление кальция способно нанести вред сердечно-сосудистой системе [5] .
Возрастные изменения у женщин хорошо поддаются коррекции при помощи фитопрепаратов — средств, в состав которых входят вытяжки и экстракты целебных растений. Нередко для облегчения состояния при менопаузе применяют средства с фитоэстрогенами. К растениям, содержащим эти эстрогеноподобные вещества, относятся соя, хмель, солодка и многие другие.
Имейте в виду
Одним из самых перспективных представителей фитоэстрогенов является экстракт цимицифуги . Его эффективность была подтверждена результатами нескольких клинических испытаний. Согласно одному из исследований, экстракт цифицифуги оказался более эффективным в отношении проявлений климакса по сравнению с плацебо [6] . Этот растительный компонент обладает выраженными эстрогеноподобными свойствами и имеет благоприятный профиль безопасности .
Для симптоматической терапии климакса применяют иногда фитопрепараты с успокоительным действием (пустырник, валериана) и средства, которые положительно влияют на работу сосудов, а следственно, и кровоснабжение мозга, что позволяет улучшить когнитивные функции (дикий ямс, шалфей и прочие).
Противопоказаний у лечения витаминами и фитопрепаратами значительно меньше, чем у гормонозаместительной терапии, однако они есть. К примеру, фитоэстрогены нельзя принимать при наличии гормонозависимых опухолей. Подбирать и сочетать такие средства нужно осторожно, поскольку не все травы, минералы и витамины сочетаются между собой — они способны ослаблять или усиливать действие друг друга. Не следует забывать и о возможной аллергии на растительные компоненты. Все средства поэтому должен подбирать врач.
К тому же лечение витаминами и фитопрепаратами имеет мягкое, щадящее действие. За счет этого они действуют немного медленнее. Поэтому не стоит ожидать мгновенного эффекта.
Немедикаментозная терапия К средствам немедикаментозной терапии относят специальную диету , физкультуру и следование принципам здорового образа жизни .
Регулярная умеренная физическая активность, например ежедневные прогулки или посещение спортзала два–три раза в неделю, способна заметно сгладить признаки менопаузы, особенно если приступить к занятиям спортом не в момент начала гормональной перестройки, а заблаговременно. Занятия спортом улучшают обменные процессы и клеточное дыхание, поддерживают мышцы, сердце и сосуды в тонусе, помогают снизить риск появления лишнего веса. Кроме того, развитый мышечный корсет поддерживает здоровье костной ткани [7] .
Диета также очень важна. Причем под диетой следует понимать не максимальное ограничение калорий (это как раз может быть вредным), а сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Источник нутриентов имеет значение: к примеру, углеводы следует получать не из сахара и мучного, а из овощей, фруктов и каш, жиры — не из жирного мяса, а из растительных масел, океанской рыбы, орехов и семечек. Чем разнообразнее будет рацион, тем меньше риск дефицита в организме определенных минералов и витаминов.
На заметку
Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием клетчатки — овощи, хлеб из муки грубого помола, ягоды и каши — помогают уменьшить интенсивность и частоту приливов [8] .
Ни в коем случае не следует считать наступление менопаузы «началом конца». Даже Всемирная организация здравоохранения давно пересмотрела возрастную классификацию, и сейчас люди в возрасте до 44 лет считаются молодыми, а с 45 до 59 — людьми среднего возраста [9] . Женщина после 40 лет может быть прекрасна как никогда — достаточно взглянуть на Монику Беллуччи, Джулианну Мур, Жюльет Бинош, Сандру Баллок, Екатерину Андрееву, Кортни Кокс, Кристин Дэвис. Все эти актрисы пересекли рубеж 50-летия, однако не перестают восхищать поклонников красотой и обаянием и регулярно попадают во всевозможные рейтинги самых привлекательных женщин мира.
Современный фармацевтический рынок предлагает различные средства для поддержания красоты и здоровья женщины в период гормональной перестройки. Помимо тяжелой артиллерии в виде гормональных препаратов, есть и более щадящие варианты для борьбы с неприятными проявлениями климакса — например, витаминно-минеральные комплексы с фитоэстрогенами.
Безрецептурный препарат на основе фитоэстрогенов
В период менопаузы у женщин может наблюдаться значительная нехватка ряда важных микро- и макроэлементов. Это не только усугубляет проявления климактерического синдрома, но и добавляет новые нежелательные симптомы. Для предупреждения неприятных последствий можно использовать витаминно-минеральные комплексы. Пример такого препарата — «Компливит ® для женщин 45 плюс» (номер в РУ ЛСР-004422/09) [10] . Средство показано женщинам в период возрастной гормональной перестройки (период перименопаузы).
Чтобы описать действие этого витаминно-минерального комплекса, необходимо подробнее остановиться на свойствах его активных компонентов [11] :
Экстракт цимицифуги — фитоэстроген, помогающий сохранить гормональный баланс. Оказывает мягкое успокаивающее, спазмолитическое и гипотензивное действие. Также обладает антиоксидантной активностью и способствует сглаживанию симптомов перименопаузы.Экстракт пустырника — еще один компонент растительного происхождения — и магний обладают успокаивающим действием и нормализуют работу нервной системы.Витамин C способствует замедлению процессов старения: регулирует регенерацию тканей, участвует в синтезе коллагена — белка, обеспечивающего прочность и эластичность тканей организма.Витамин A обладает антиоксидантным эффектом, необходим для поддержания иммунитета [12] .Витамины B1 и PP участвуют в процессах выработки энергии. Витамин PP предупреждает появление синдрома хронической усталости.Пантотеновая кисло та способствует регенерации эпителия, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям.L-карнитин — биологически активное вещество, помогающее сохранять тело в тонусе, повышает переносимость физических нагрузок.
Читать статью Гормоны и молодость: что должна знать женщина? Интервью с экспертом
Всего в состав «Компливит ® для женщин 45 плюс» включено 11 витаминов, два минерала, витаминоподобное вещество L-карнитин и два растительных компонента. Ознакомиться подробнее со свойствами каждого действующего вещества можно в инструкции к лекарственному средству.
Препарат выпускается в форме таблеток. Согласно инструкции, на протяжении трех–четырех месяцев следует раз в день принимать по одной таблетке «Компливит ® для женщин 45 плюс» (по рекомендации врача суточную дозу можно увеличить в два раза).
Противопоказаний к применению препарата относительно немного: это индивидуальная непереносимость компонентов, детский возраст, а также беременность и период грудного вскармливания.
* Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.
Красота после 40 лет: рецепты и советы
Домашний уход после 40 лет в первую очередь должен быть регулярным и комплексным. Некоторые женщины считают этот возраст началом старости, и все чаще пристально рассматривают в зеркале свое отражение, задавая себе вопрос: «А где же былая красота»?
Красота или преждевременное старение?
К сожалению, в большинстве случаев увиденное их не радует: морщинки более глубокие, под глазами круги или отеки, цвет лица неоднородный, овал обвислый. Многие женщины в этом возрасте страдают от дряблости кожного покрова по всему телу.
Чтобы домашний уход после 40 не только забирал ваши силы, время и деньги, но и давал нужный результат, а женская красота засверкала новыми гранями, необходимо создать индивидуальную программу по уходу. При этом обязательно придерживайтесь нескольких правил, которые помогут вам оставаться красивыми и выглядеть ухоженно в любом возрасте. И обязательно изучайте народные рецепты красоты, которые дополняют привычный уход за кожей и волосами.
Режим сна
Никогда не пренебрегайте полноценным сном, иначе ваш взгляд потускнеет, а лицо будет выглядеть на несколько лет старше. Женщинам в этом возрасте нужно ложиться в постель не позднее 22 часов и спать не меньше 8 часов. Косметические вечерние процедуры красоты необходимо проводить за пару часов до сна.
Использование увлажняющих средств
Благодаря полноценному увлажнению можно продлить молодость кожного покрова надолго. Все представительницы прекрасной стати после 40 лет обязательно должны каждый день наносить на лицо увлажняющие препараты: кремы, сыворотки, лосьоны. Кожу тела также нужно баловать специальными средствами с увлажняющим эффектом после каждого принятия душа. Не забывайте и о достаточном количестве жидкости, от которой напрямую зависит красота и внешний вид покрова. Нормой является 1,5-2 литра чистой воды в сутки.
Занятия спортом — залог женской красоты
Физические упражнения каждый день должны стать обязательной составляющей жизни каждой сорокалетней женщины. Занятия спортом периодически можно заменять пешей прогулкой в течение 1-2 часов. Свежий воздух и физическая нагрузка помогают избежать многих болезней, чувствовать себя бодро, а также успокаивают нервы и развеивают печальные мысли.
Комплексный уход за кожным покровом
В 40 лет кожа требует полноценного ухода каждый день. Он сводится к очищению, увлажнению, питанию. Несколько раз в неделю балуйте покров масками собственного приготовления, используя проверенные рецепты красоты. Обратите также внимание на активные сыворотки, в состав которых входит гиалуроновая кислота, коллаген и витамины. Старайтесь один раз в месяц посещать косметологический кабинет. И не забывайте о массаже, который можно делать самостоятельно в домашних условиях.
Защита кожи от солнечных лучей
Летом кожный покров нуждается в специальных солнцезащитных средствах, увлажняющих масках и витаминных сыворотках. Не выходите на улицу без солнцезащитных очков и шляпы, они уберегут кожу от негативного влияния ультрафиолетовых лучей, продлят молодость, и позволят надолго сохранить природную красоту.
Гимнастика для лица
Домашний уход после 40 лет обязательно должен включать комплекс специальных упражнений. Сначала нужно определиться с проблемными зонами и подобрать упражнения именно для них. Со временем комплекс будет пополняться, так как, к сожалению, с годами количество проблем с кожей лица только увеличивается и приходится прорабатывать все новые группы мышц, позволяющие сохранить женскую красоту.
Женская красота и правильное питание
От питания зависит не только наше самочувствие. Продукты, которые мы включаем в ежедневный рацион, оказывают влияние на состояние кожи и волос. Организм сорокалетней женщины должен каждый день получать необходимое количество витаминов и минералов. Поэтому в меню обязательно нужно включать фрукты, овощи, морепродукты, каши, кисломолочные продукты. Не стоит забывать и о полезных свойствах мяса. Лучше всего усваивается организмом кролик, птица, нежирная говядина и баранина.
Домашние рецепты красоты: косметика своими руками
В погоне за красотой мы часто тратим массу сил, времени и денег: посещаем элитные салоны, обращаемся к профессиональным косметологам и парикмахерам, забывая, о народных методах. А ведь именно рецепты красоты, используемые не одним поколением женщин, способны творить чудеса.
Читать статью Лучшие витамины для женщин
В весенне-летний период обязательно нужно включать в уход за кожей маски из свежих фруктов и ягод. Они насытят покров витаминами, сделают его мягким и шелковистым.
Маска из абрикосов. Абрикосовую мякоть (2-3 плода) соедините с ложкой сметаны. Перемешайте смесь и нанесите на кожу, держите 20-30 минут, умойтесь водой комнатной температуры.
Маска из моркови. Натрите небольшую морковь на терке, соедините ее с 3 каплями сока лимона и желтком. Перемешайте и добавьте ложку оливкового масла. Маска наносится на полчаса и смывается теплой водой.
Маска из клубники. Пюре из 3-4 ягод клубники соедините со столовой ложкой творога, перемешайте. Смесь, которая у вас получилась, нанесите на покров и оставьте на 20 минут.
И самое главное, ни при каких условиях не теряйте оптимизм! Идите по жизни с высоко поднятой головой и чаще улыбайтесь! Позитивные эмоции не только делают нас красивыми, но и омолаживают организм! Когда вы счастливы, ваша женская красота расцветает с новыми силами.
Какие процедуры нужно делать в 40 лет и старше
26.03.2018 —>
Зрелая женская кожа нуждается в особенном, повышенном уходе. Домашние уходовые процедуры важны в любом возрасте, но после 40 лет они приобретают характер обязательных. Современный ритм жизни активных женщин не располагает достаточным количеством времени для постоянного косметического ухода дома, но на помощь приходят салонные процедуры. Посещение профессионального косметолога по своей эффективности в разы превосходит даже самый дорогой самостоятельный уход. Если женщина хочет как можно дольше сохранить по-молодому красивую и подтянутую кожу, визиты в косметологические клиники должны стать регулярными.
Физиологические изменения кожи лица после 40 лет
Главной причиной изменения состояния кожи после 40 лет является перестройка организма, а именно, резкое замедление выработки женских половых гормонов – эстрогенов. Из-за этого снижается синтез гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена, кожные покровы теряют эластичность, истончаются и образуются морщины. Из-за уменьшения процесса регенерации клеток ухудшается также цвет лица, кожа становится сухой и чувствительной.
Благодаря высоким результатам, достигнутым в 21 веке в сфере косметологических исследований, после 40 лет возможно серьезно замедлить эти изменения и добиться качественного омоложения лица. Процедуры, которые проводятся в специализированной клинике опытным косметологом, дают ярко выраженный результат, сохраняющийся в течение длительного срока. Специалист порекомендует самый продуктивный метод воздействия на кожу, исходя из ее структуры, проблемных зон, степени выраженности возрастных изменений.
Лучшие косметические процедуры для возраста 40+
Передовая косметология предлагает большое количество омолаживающих методик, и в таком многообразии легко потеряться. Наиболее эффективный вариант косметолог сможет подобрать для каждой женщины индивидуально, а мы дадим вам ознакомительную сводку в этой статье.
Итак, после 40 лет прекрасные результаты для женской кожи дают следующие процедуры:
Лазерное омоложение лица. Воздействие на кожу лазером избавляет от морщин, пигментации, следов после прыщей, сужает поры, улучшает и выравнивает цвет лица. Омолаживающий эффект после процедуры длится больше года. Во время сеанса кожа постепенно прогревается, и импульсы лазера лечат ее, стимулируя естественные обменные процессы, ускоряя регенерацию. Дискомфорт от воздействия лазера минимален, кожу обрабатывают охлаждающим спреем, поэтому никакого раздражения, ожогов и покраснения не возникает. Также лазером можно выполнять удаление растяжек.
Инъекции ботокса. Уколы ботулотоксина – действенная инъекционная методика избавления от морщин, в основе которой лежит способность вещества парализовать мимические мышцы лица. В результате этого морщины значительно разглаживаются. Ботокс считается быстрой панацеей от морщин, дающей видимый моментальный результат. Лучше всего он справляется с опущенными уголками губ и кончиками бровей, межбровной морщинкой над переносицей и «гусиными лапками» в уголках глаз. Эффект действует до полугода после введения лекарства.
Контурная пластика лица. Это понятие объединяет различные процедуры, каждая из которых обладает своими особенностями, показаниями и противопоказаниями:
. Выполняется с помощью мезонитей или нитей с насечками и конусами, которые устанавливают под кожу и либо постепенно рассасываются, либо остаются в качестве каркаса, моделируя лицо. Методика очень эффективна – на несколько лет восстанавливает овал лица, убирает второй подбородок, подтягивает кожу вокруг глаз. . Под кожу вводятся препараты различной плотности на основе полимолочной и гиалуроновой кислот. Хорошо корректирует морщины, носогубные складки, увеличивает объем губ, скул, подбородка. Эффект от введения длится до года.
Аутофиллеры. Методика проводится посредством тонких микроигл с гелем, произведенным из собственной плазмы пациента, который косметолог вводит под каждую морщинку или складку. Плазмогель заполняет подкожные слои и заполняет образовавшуюся под кожей пустоту, за счет чего дно морщин приподнимается и визуально выглядит не такой глубокой или вовсе расправляется. Эффект длится от 5 до 18 месяцев.
Не забывайте также о том, что в зрелом возрасте внешний вид кожи определяется комплексом факторов: самостоятельный уход, профессиональные процедуры и образ жизни в целом. Здоровое состояние организма и грамотно подобранные косметологические процедуры позволят сохранить молодость лица на долгие годы, ловить восхищенные взгляды и относиться к своему возрасту с радостью и позитивными ожиданиями.
