Описание
- 1 1. Как погода оказывает влияние на ваше настроение
- 2 2. Ваше сердце
- 3 3. Сезонная аллергическая реакция.
- 4 4. Состояние кожи.
- 5 5. Боли и боли
- 6 6. Астма
- 7 7. Головные боли и мигрени.
Прогноз может предсказать намного больше, чем то, понадобится ли вам зонтик или пальто. Дождь, ветер, мокрый снег и снег воздействуют на ваше самочувствие. Сведите до минимума негативы при помощи данных советов.
Дело не только в вашей голове: изменение погоды может повлиять на Ваш разум и тело. Каждый сезон соединен с собственным набором проблем – меньшее кол-во часов естественного света, изменения давления атмосферы, влаги и температуры, и это лишь отдельные из них. Но погодные изменения даже вызывают неуравновешенность веществ химии в мозге, которые как правило вызывают мигрень, и, как сообщается, около семи процентов американцев испытывают сезонное аффективное расстройство (САР) осенью и во время зимы. Мы спросили экспертов объяснить самые популярные способы, которыми погода оказывает влияние на здоровье, и как оставаться здоровыми и безопасными в течение ежемесячно в году..
1. Как погода оказывает влияние на ваше настроение
Из-за меньшего количества солнца осенью и во время зимы вы можете испытать сезонный регресс. «Свет – один из самых основных факторов в настроении», – говорит Патрисия Фаррелл, врач философии, психолог из Тенафли, штат Нью-Джерси. Меньше часов солнца может нарушить работу ваших внутренних часов и вызвать печаль, что считается показателем сезонного аффективного расстройства (САР)..
По словам Нитун Верма, врача медицины из Американской академии медицины сна, первое утро со светом поярче может практически заменить солнце. Установите в помещение ванной лампочки самой большой мощности. Попробуйте GE Lighting Reveal HD LED 9 Вт (замена 60 Вт), 5,97 доллара за набор из 2-ух, Amazon. Постоянные процедуры (15 минут быстрой ходьбы) помогают, так как они высвобождают эндорфины, которые поддерживают приятное настроение..
Растущее кол-во исследований также показывает, что вы можете бороться со стрессом, тревогой и депрессией, коротая время на природе. Если вы не можете добраться до местного парка или пешеходной тропы, Фаррелл рекомендует потренироваться с растениями в комнате, которые могут иметь аналогичный успокаивающее действие..
2. Ваше сердце
Сложные температуры могут вызвать нагрузку на сердце, что может увеличить риск сердечного приступа или инсульта у людей, у которых есть уже атеросклероз, накопление зубного налета, холестерина и / или жиров на стенках артерий. Невысокие температуры вызывают сужение сосудов кровообращения, благодаря чему сердцу становится сложнее циркулировать кровь..
В самые холодные или жаркие дни остерегайтесь перенапряжения. Не сгребайте сильный снег, к примеру, или не делайте утомительную работу в саду, тем более если вы не занимаетесь спортом постоянно, – говорит Дженнифер Хейт, врач медицины, содиректор Колумбийского центра женского сердца при Мед. центре Колумбийского университета. Также предотвращайте перегрев, избегая прямых солнечных лучей в очень жаркие часы дня (с полудня до 15:00)..
3. Сезонная аллергическая реакция.
Погода оказывает влияние на тяжесть сезона аллергические реакции, так как признаки по большей части вызваны пыльцой и плесенью (в помещении и на улице), на которые воздействуют температура и влажность. К примеру, более тёплая, чем в большинстве случаев, зима заставляет деревья опыляться раньше, из-за чего признаки появляются раньше и будут сохранены дольше; весенние жаркие периоды приводят к более интенсивному выделению пыльцы; и раннее таяние снега или более влажная весна могут увеличить рост плесени, – говорит Кеннет Мендес, глава государства и гендиректор Американского фонда астмы и аллергические реакции..
Дождь может быть благословением или проблемой для страдающих сезонной аллергической реакцией, в зависимости от того, когда он происходит. Влажная весна способствует быстрому росту растений, что может вызвать быстрое и интенсивное проявление симптомов аллергические реакции. Но дождь также может на время сделать легче зуд в глазах и насморк, смывая переносимую по воздуху пыльцу с деревьев весной, травы летом и сорняков осенью. Сухая и ветреная погода может вызвать ухудшение симптомов; ветер разносит пыльцу и плесень.
Знайте, когда в вашем районе пик сезона пыльцы и плесени, и остерегайтесь длительных мероприятий на чистом воздухе в это время. Держите окна и двери закрытыми и знайте, что уровень пыльцы в большинстве случаев может достигать предела до 10 часов утра..
Если у вас постоянно появляются признаки аллергические реакции, обратитесь к аллергологу. Исследования показывают, что уколы от аллергические реакции делают меньше признаки ориентировочно у 85 процентов людей с сенной лихорадкой – зуд в носу и глазах, и также воспаление, вызванное пыльцой..
4. Состояние кожи.
Зима часто бывает сезоном недовольства кожи. «Сухой внешний воздух и тепло в помещении приводят к тому, что кожа теряет влагу и становится красной, сухой и зудящей», – говорит дерматолог Дэвид Бэнк, врач медицины. Многие популярные заболевания кожи могут обостриться, включая розацеа, экзему и псориаз. С другой стороны, жара и солнце также могут ухудшить эти состояния (и кожу в общем), расширяя сосуды кровообращения и делая больше кровоприток к коже..
Увлажняет, увлажняет и оберегает. Нанесите крем с увлажняющим эффектом на влажную кожу сразу же после душа, чтобы сберечь влагу. Если вы находитесь в засушливом климате или в сезон с невысокой влажностью, стоит подумать об применении воздушного увлажнителя. На улице пользуйтесь кремом от солнца (даже в зимнее время года), а когда дует ветер защищайте лицо шарфом, чтобы не натирать.
5. Боли и боли
Когда люди говорят: «Я чувствую, как буря приближается к моим костям», в этом есть часть правды. По словам Винисиуса Домингеса, врача медицины, ревматолога из Дейтона-Бич, Флорида, из-за падения давления атмосферы амортизирующие части суставов могут стать слишком растянутыми, болезненными или болезненными. «Тогда у людей тоже чаще появляются отеки». Холодная погода также может подтянуть мышцы.
Особо важно оставаться в тепле. Тепло увеличивает кровоток, стимулирует кожные рецепторы, улучшающие переносимость боли, и расслабляет мышцы. Постоянные процедуры также предохраняют признаки. Неактивные суставы и мышцы могут стать жёсткими и болезненными. Доказали, что йога снижает хронические боли в спине и шее, и также ликвидирует дискомфорт от ревматоидного артрита и остеоартрита..
6. Астма
По словам Мендеса, сложные условия погоды – повышенная влажность и температура, сухой ветер, дождь и достаточно холодный воздух – могут вызвать приступ астмы. Астма – это воспаление дыхательных путей, и сложные условия погоды меняют вид воздуха, которым вы дышите, что может вызвать раздражение дыхательных путей. К примеру, очень ненасыщенный воздух тяжелее, и ему сложнее дышать. Холодный воздух без водяного пара обезвоживает бронхи (часть дыхательных путей), вынуждая их сужаться и лимитировать воздушный поток. Аллергены, переносимые воздухом (пыльца, плесень), также могут вызвать ухудшение астмы..
Больным астмой следует наблюдать за прогнозом и лимитировать активность на открытом воздухе, когда триггеры наиболее сильны. Чтобы отслеживать качество воздуха в вашем районе, загрузите бесплатное приложение AirNow Агентства по охране внешней среды EPA, доступное для пользователей Apple и Android..
7. Головные боли и мигрени.
Падение давления атмосферы, которое происходит до того, как надвигается фронт или шторм, считается настолько сильным предиктором приступа мигрени у определенных людей, что их называют метеорологами по мигрени. В одном исследовании практически две трети людей с мигренью имели приступы при падении давления атмосферы, возможно, из-за воздействия на чувствительные к давлению рецепторы в головном мозге. И ветер, и солнце (даже краткосрочное действие прямых ярких солнечных лучей в течение 5-10 минут) также вызывают мигрень..
Обезвоживание, вызванное повышенной влажностью и температурой, может быть дополнительным триггером мигрени и головных болей в общем, так как обезвоживание может играть роль в общем воспалительном процессе, – говорит Ноа Розен, врач медицины, директор центра головных болей в Институте нейробиологии Нортвелла в Грейт-Нек, штат Нью-Йорк.
Если вы знаете, что приближается шторм, прием обезболивающих продолжительного действия, например как напроксен (алев) или рецептурных обезболивающих, поможет избежать мигрени. Поскольку погода считается лишь одним из факторов, лимитирующих действие прочих моментов (кофеин, спиртное, добавка к пище глутамат натрия), можно устранить или сделать меньше приступ, вызванный падением давления атмосферы. независимо от сезона, носите очки солнцезащитные и остерегайтесь обезвоживания. Также поможет потребление в пищу фруктов и овощей, которые более чем на 90% состоят из воды, например как арбуз и огурцы..
Новые сезоны могут быть захватывающими (осенняя листва, кто угодно?), Но внимание к изменяющейся погоде и постоянная проверка собственного тела могут иметь немалую значимость, чтобы Вам помочь ощущать себя лучше всего в течение круглого года..
