Йога и медитация на открытом воздухе. стили шивананды, хатха и нидра

Йога и медитация на открытом воздухе. стили шивананды, хатха и нидра

Описание

  • 1 Занимайтесь йогой на чистом воздухе
    • 1.1 Подбирайте правильно время, за который вы медитируете
    • 1.2 Овладейте и упражняйте баланс при выполнении поз, когда вы находитесь на улице
    • 1.3 Шивананда йога
    • 1.4 Винийога
    • 1.5 Йога-нидра

Йога – популярный способ сегодняшних людей стряхнуть и освободится от ненужного стресса и напряжения. Для некоторых из них это даже стало жизненным образом и мировоззрением. Сколько бы информации ни было по теме йоги, вы можете всегда найти что-нибудь новое и полезное в данной области, к примеру, стили йоги, о которых вы даже не слыхали..

Занимайтесь йогой на чистом воздухе

Новое движение в йоге становится очень популярным, который разделяет точку зрения, что если есть возможность его необходимо практиковать на открытом воздухе. Это совершенная среда для любого медитирующего – чистый воздух, свет солнца и первозданная природа. Специалисты дают пару советов, как максимально применять плюсы занятий йогой на открытом воздухе..
Слушайте только звуки природы. Если даже вы привыкли слушать успокаивающую и любимую мелодию в телефоне во время медитации, лучше забыть про это на улице. В природе есть очень много звуков, которые можно услышать во время занятий йогой, например как птичье пение, шум листьев и остальные. Тем самым достигается состояние полного расслабления, спокойствия и полного слияния с природой..

Подбирайте правильно время, за который вы медитируете

Прекрасное время для медитации делать зарядку с самого утра в месяцы лета. Тогда солнце будет не таким палящим и жарким и можно будет наслаждаться пробуждением всей природы. Это добавит вам дополнительную дозу энергии и сил. Не рекомендуется заниматься йогой днем, во избежание солнечных ожогов и обезвоживания, которые существенно снизят пользу от тренировок..
Берите ковер для йоги, одеяло или полотенце. когда ты выходишь. Коврики для йоги не всегда прекрасный вариант для занятий на открытом воздухе, так как на них много плохих поверхностей. Благодаря этому оптимальное решение для вас – это взять с собой одеяло или полотенце для йоги. Они также похожи на ковер, их совсем нетрудно мыть и ухаживать..

Овладейте и упражняйте баланс при выполнении поз, когда вы находитесь на улице

Плохая поверхность помогает для вовлечения и одновременного укрепления всех вторичных мышц, расположенных в ногах и позвоночном столбе. После того, как вы удачно отработаете баланс на открытом воздухе, вам будет более проще делать это в студии. Практика йоги на чистом воздухе поможет поднять ваш уровень.

Шивананда йога

Он фокусируется на пяти ключевых направлениях йоги. – релаксация, процедуры, диета, дыхание и позитивное мышление. Людям, практикующим такой вид йоги, рекомендуется держаться вегетарианской диеты. Для Шивананда-йоги отличительно то, что связанные с ней действия длятся 90 минут и начинаются с приветствия солнечного света и солнечного света. Практикующие такой вид йоги могут одновременно петь и медитировать. Рекомендуется тем, кто желает полностью наслаждаться духовной стороной йоги..

Винийога

Вини-йога – это стиль хатха-йоги., которая направлена на персональный подход к любому человеку. Такой стиль йоги может изменяться в зависимости от потребностей и физических характеристик индивидуальных практикующих. Вот почему Виньогата в большинстве случаев практикуется один на один или в маленьких группах. Есть некоторые нюансы, которые выделяют Вини-йогу от иных стилей. К примеру, упор делается на дыхание. Вы можете применить другой режим дыхания в зависимости от того, каких результатов вы хотите достигнуть..

Йога-нидра

Это имитация, в котором медитирующий себя чувствует так, будто бы он погрузился в глубокий сон, хотя он все еще бодрствует. В данной медитации можно практиковать лишь одну асану, и это довольно сложнее, чем может показаться. Во время практики вы проходите пару этапов, включая освоение дыхания и визуализации. Йога-нидра благоприятно оказывает влияние на качество сна и нервную систему, всего одно фактическое занятие Вам подарит энергию и свежесть..