Медитации для женщин: спокойствие и здоровье
Медитации для женщин — путь к внутренней гармонии
Техники медитации
Релаксация и медитация помогут укрепить здоровье
Медитации для женщин: как восстановить женскую силу
Медитации для женщин: топ-4 лучших медитативных практик
1. Утренняя медитация для женщин
2. Женская медитация красоты и молодости
3. Мантра женской силы — Ади Шакти
4. Медитация: наполнение женской энергией
Практика с мудрой «Замок Венеры»
Женская медитация Любви
Молочная ванна для красоты и спокойствия
Медитация для женщин — техники на каждый день
Зачем нужна медитация и как правильно медитировать
Медитация для расслабления психики
Медитация для исцеления и оздоровления
Медитация для похудения
Медитация для улучшения зрения
Например, техника “Утренняя настройка”
Медитация для наполнения женской силой
Выводы — попробуйте сделать их сами
Медитации для женщин: спокойствие и здоровье
Женщины больше подвержены стрессу чем мужчины. Специальные медитации для женщин помогают улучшить самочувствие и качество жизни, обрести гармонию.
Медитации для женщин — путь к внутренней гармонии
Напряженный ритм жизни, большое количество различных деловых встреч, необходимость делать множество дел одновременно чревато развитием стресса и хронической усталости. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо расслабляться и отвлекаться от повседневной суеты. И помогут в этом медитации для женщин.
Чем они полезны? Они позволяют:
снизить уровень стресса;
повысить уровень энергии;
избавиться от тревоги;
повысить сопротивляемость стрессу;
контролировать свои эмоции.
Медитация — прекрасный способ предотвратить эмоциональные срывы, упорядочить свои мысли и обрести гармонию. Внутренняя гармония означает преобладание позитивных мыслей, отсутствие метаний, наличие четкого плана действий, спокойствие и энергию. Женщина, которая находится в гармонии с собой, не будет страдать от усталости, стрессов, она будет любить себя и окружающих, заряжать все вокруг позитивом.
Счастливая женщина помогает своему мужчине стать успешным, своим детям — спокойными и уверенными в себе, дарит окружающим мир, заботу и красоту. Если женщина не чувствует себя спокойной, она ничего не может дать своим близким и родным. Ведь ей самой не хватает заботы.
Медитации для женщин — это совсем не сложно. Но проводить их надо регулярно. Очень важно выделить для себя хотя бы несколько минут, даже если ждет множество дел. Стоит помнить: от психологического состояния женщины зависит погода в семье и в доме.
Техники медитации
Прежде чем приступать к медитации, необходимо подготовиться (ознакомиться с правилами). Несколько простых правил помогут получить лучшие результаты:
медитировать можно в любом возрасте;
во время сеанса стоит улыбаться;
в процессе важно концентрироваться, а значит, надо научиться удерживать свое внимание в течение какого-то времени;
стоит помнить об эмоциях — если мучает обида или гнев, стоит сначала успокоиться, а уже потом приступать к медитации.
Для того чтобы достичь нужного состояния, надо остаться в одиночестве. Лучше всего включить спокойную музыку, зажечь свечи, и в целом, создать комфортную и уютную атмосферу. В помещении, где будет проходить медитация, должен быть необычный аромат. Следовательно, стоит приобрести ароматические свечи.
Существуют разные техники медитации. Но начинать лучше с самых простых. А со временем можно расширять диапазон и применять разные техники медитации.
Осознанное дыхание — эта техника помогает достигнуть максимальной концентрации. Необходимо просто следить за тем, как воздух выходит и поступает в легкие. Думать надо только о дыхании, но контролировать его не стоит. Надо просто следить за ощущениями и любые посторонние мысли надо выкидывать из головы.
Визуализация — техника для развития внутреннего зрения. Сначала надо рассмотреть любую геометрическую фигуру, затем закрыть глаза и попытаться нарисовать фигуру мысленно. После нескольких таких медитаций, можно представлять себе другие картины (например, вид моря или луга). Важно почувствовать внутренний покой и комфорт. Эта техника позволяет расслабиться и убежать от суеты.
Успокоение разума — если мыслительный процесс слишком эмоциональный, мысли скачут с одной на другую, то трудно сконцентрироваться на действительно важных делах. Как успокоить разум? Поможет следующая техника: надо следить за движением часовой стрелки или повторять один и тот же звук некоторое время.
Эти техники медитации подойдут и женщинам, и мужчинам. А вот специальные медитации для женщин:
Несложная техника, которая необходима для наполнения энергией — надо удобно сесть на кресле (глаза закрыты, ладони лежат внизу живота). Дышать надо через нос, сжимая и расслабляя мышцы тазового дня. Через пять минут надо постараться направить энергию в область сердца и глубоко дышать в течение десяти минут. После надо сосредоточиться на центре лба. В это время надо отпустить все мысли и просто смотреть на разные предметы. Через пять минут глубоко вздохнуть и медленно открыть глаза.
Еще одна эффективная техника: необходимо лечь на спину, руки снова надо положить на низ живота, а ноги согнуть в коленях, глаза, конечно, закрыть. Надо почувствовать тепло от ладоней и представить, как комната наполняется розовым светом. Надо глубоко дышать и чувствовать, как апатия, гнев и обиды уходят. Напротив, приходит энергия. После следует представить красивый сад, множество цветов вокруг, легкий теплый ветер, приятные ароматы. Надо глубоко и спокойно дышать, вдыхая аромат и наполняясь энергией. Выходить из этого состояния надо постепенно, и медленно подняться.
Проводить медитацию надо регулярно, в течение хотя бы месяца. И уже через несколько недель будет заметен результат.
Релаксация и медитация помогут укрепить здоровье
Конечно, суть медитации в том, чтобы расслабиться и привести свои мысли в порядок. Но релаксация и медитация помогают не только избавиться от усталости, но и улучшить состояние здоровья.
Почему? Все очень просто. Прежде всего, релаксация и медитация помогают избавиться от последствий стресса. Следовательно, техники расслабления способствуют нормализации сна, сердечного ритма, кровяного давления. Если мучает бессонница, аритмия, часто поднимается давление из-за стрессов и усталости, пятнадцать минут медитации помогут с этим справиться.
Кроме того, регулярная релаксация и медитация помогают сохранить крепкий иммунитет, нормализовать гормональный фон, снять напряжение после тяжелого трудового дня. Спокойствие и позитивные мысли благотворно влияют на все системы и органы.
То есть специальные медитации для женщин помогают не только расслабиться после тяжелого рабочего дня, снять стресс и избавиться от навязчивых негативных мыслей, но и укрепить здоровье и избежать развития многих заболеваний.
Не знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.
Медитации для женщин: как восстановить женскую силу
Стать увереннее в себе, притягательнее, спокойнее и нежнее вам помогут авторские медитации для женщин. С помощью них вы сможете пробудить свою женскую энергию, раскрыть женственность и привлекательность. Делайте, практикуйте и замечайте отличные результаты! Как бонус — для вас 3 эффективные духовные практики для женщин, пробуждающие чувственность. Читайте статью!
Читать статью Здоровье женщины в абакане отзывы
На протяжении тысячелетий женщина играла в обществе лишь строго отведённую ей роль — хранительницы домашнего очага. Несмотря на то, что история знает примеры выдающихся женщин, всё же бразды управления мировым порядком были у мужчин. С современной точки зрения можно сказать, что женщины были бесправны и беззащитны, но с точки зрения энергетической именно тогда они были сильны, как никогда. Они были полностью в своей стихии и, сами того не ведая, раскрывали по максимуму свою женскую силу. Именно это помогало им стойко переносить самые суровые времена.
Сейчас женщинам живётся гораздо свободнее, у них больше прав, но почему так многие из них несчастны? Не могут устроить свою личную жизнь, ощущают себя загнанными лошадьми… Ответ прост: в погоне за своими правами женщины слишком далеко отошли от истинной природы, проявляя всё больше мужской энергии.
Чтобы восстановить утерянный баланс, женщинам очень важно возвращаться к своей истинной природе, наполняться именно женскими энергиями. Только тогда, женщина сможет быть счастливой, красивой, светящейся изнутри, привлекать к себе настоящих мужчин, готовых брать на себя ответственность. Помочь вернуть женскую силу помогут специальные медитации для женщин .
И сегодня мы разберём эти медитации для женщин , которые помогут обрести свою истинную женскую силу.
Медитации для женщин: топ-4 лучших медитативных практик 1. Утренняя медитация для женщин Утро даёт нам энергетический заряд на весь день, поэтому так важно встретить его правильно, начав с простой медитации, которую можно сделать даже не вставая с кровати.
Просто включите медитативную музыку , расслабьтесь и представьте, что находитесь на большой зелёной поляне. Солнце поднимается над горизонтом, касаясь вашей кожи тёплыми лучами. Вы лежите на мягкой траве, а солнечные лучи согревают вас и наполняют бодростью. Вы ощущаете, что ваша кожа молодая и сияет изнутри. Всё ваше тело наполняется светом и энергией.
Наслаждаясь теплом солнечных лучей, вы произносите про себя аффирмации: «Я самая красивая. Я полностью здорова. Моё тело идеально. Я принимаю и люблю себя. Я чувствую себя в гармонии со вселенной. Я знаю, что смогу достичь всего, чего захочу. Я женственна и прекрасна.»
Также можете добавить к этим аффирмациям любые другие аффирмации для женщин по своему желанию. Они могут быть просто мотивирующими, а могут быть направлены на достижение ваших конкретных целей.
2. Женская медитация красоты и молодости Для женщины очень важно посвящать время себе любимой, уметь отстраниться от окружающей суеты и бытовых проблем. В древности женщины восстанавливались за счёт сил природы, устраивая гуляния и купания в чисто женской компании. В городской среде возможностей быть близко к природе не так уж много, но для восстановления женской энергии отлично подойдут банные техники. Здесь важно, чтобы баня была натуральной, деревянной. Чтобы при парении использовались природные ингредиенты.
А когда нет возможности отправиться в баню, можно восстановить силу, принимая ванну с эфирными маслами, морской солью и натуральными составляющими. Например, отлично восстанавливает силы хвойная ванна.
А в то время, пока вы лежите в ванной, можно сделать специальную очищающую и омолаживающую женскую медитацию . Вода при этом усилит эффект, забрав всё лишнее и ненужное.
Для этого включите запись с шумом прибоя, закройте глаза и представьте, что вы лежите на песке у самой кромки морской воды. Волны накатывают на вас и, уходя, забирают с собой усталость, болезни, вялость. Каждая новая волна приносит бодрость, молодость, красоту, питает вашу кожу. Если вы перед медитацией нанесли маски на лицо и волосы, то вы представляете, как их природные свойства усиливаются, как полезные молекулы проникают в клетки вашей кожи, исцеляя и омолаживая их изнутри.
5-10 минут слушайте шум прибоя и представляйте, как морские волны омывают и наполняют вас. После этой женской медитации вы сразу почувствуете мощный эффект обновления и прилив сил
Это еще не все медитации для женщин ! Идем дальше!
3. Мантра женской силы — Ади Шакти Одним из мощнейших инструментов духовного развития является чтение мантр , которое активизирует необходимые нам силы и энергии. В тантризме, индуизме и некоторых других смежных течениях есть учение о взаимодействии женской и мужской энергии — Шивы и Шакти. В идеале мужчина и женщина не должны бороться друг с другом (как это происходит в социуме сейчас), а дополнять. Только гармоничное взаимодействие даст истинную силу обоим.
Кундалини-йога учит тому, что женщина должна вернуться к своим истокам, осознать Священное Женское Начало, которое есть в ней. Помочь в этом сможет регулярное повторение мантры Ади Шакти.
Мантру можно петь в специально отведённое для медитации время, либо повторять про себя тогда, когда вы об этом вспоминаете.
Текст мантры выглядит так:
АДИ ШАКТИ АДИ ШАКТИ АДИ ШАКТИ НАМО НАМО
САРАБИ ШАКТИ САРАБИ ШАКТИ САРАБИ ШАКТИ НАМО НАМО
ПРИТАМ БХАГВАТИ ПРИТАМ БХАГВАТИ ПРИТАМ БХАГВАТИ НАМО НАМО
КУНДАЛИНИ ШАКТИ МАТА МАТА ШАКТИ НАМО НАМО
Что в переводе означает:
«Я преклоняюсь перед Первоначальными Силами.
Я преклоняюсь перед Вездесущими Силами.
Я преклоняюсь перед Созидательными Силами.
Я преклоняюсь перед Богиней Матерью».
Эта мантра является прямым обращением к изначальной женской энергии и силе. Её регулярное повторение имеет мощный исцеляющий эффект, защищает от негатива и исполняет желания. Мантру также можно включать фоном в записи, когда вы занимаетесь делами. Тогда она будет наполнять пространство мощной энергией.
Вы можете включить эту мантру, когда будете выполнять медитации для женщин , описанные выше.
4. Медитация: наполнение женской энергией А теперь я поделюсь с вами своей авторской медитацией, посвятив которой всего 10-15 минут, вы сможете восстановить свою женскую энергию, почувствовать себя уверенной и сильной.
Авторская медитация для женщин: слушать онлайн
Топ-3 духовные практики для женщин
Как и обещала в начале, специально для вас бонус помимо женских медитаций — это три действенные духовные практики для женщин .
Практика с мудрой «Замок Венеры» Эта мудра рекомендована всем женщинам! Она усиливает работу каналов сексуальной энергии, раскрывает женскую внутреннюю силу, повышает привлекательность в глазах мужчин. Духовные практики и медитации для женщин с мудрой «Замок Венеры» можно проводить регулярно и быстро получать видимый эффект.
Мудра «Замок Венеры»
Техника выполнения: Сядьте в позу лотоса, сложите ладони друг с другом, а теперь переплетаем пальцы рук в замок, правый мизинец будет внизу, а большие пальцы соединяем вместе. Опускаем руки с мудрой и держим ее вблизи паха. Проговариваем аффирмации:
«Я обладаю такой силой, которая может все! Я – источник счастья, любви и безупречности! Я праздную свою женственность!»
Держим мудру до 5 минут, повторяя аффирмации и выполняя глубокое дыхание.
Эта духовная практика для женщин также нормализует работу эндокринной системы, что тоже очень ценно для представительниц прекрасного пола.
Хотите освоить полезные практики, составить свою натальную карту и узнать будущее? Тогда смотрите наш бесплатный вебинар и получайте ответы на самые важные вопросы. Зарегистрируйтесь на этой странице, и мы пришлем вам ссылку на вебинар
Читать статью Как поддерживать здоровье женщинам после 40-45 лет
Женская медитация Любви Эту практику полезно выполнять по понедельникам (в день Луны) или пятницам (день Венеры).
С ее помощью вы расстанетесь с обидами, тревогами, непринятием себя, депрессией и унынием. Шаг за шагом сможете привлечь счастье в свою жизнь.
Для выполнения этой духовной практики и медитации для женщин вам потребуется: 10-15 мин свободного времени, свечи, любимое благовоние и музыка для создания необходимой атмосферы релакса. Зажгите свечи, благовония, примите удобную позу, расслабьтесь (сделайте 3 глубоких вдоха/выдоха) и проговорите 3 раза:
«Я великий свет Богини Матери!
Я сила, сияющая Любовью и Благом!
Я Любовь, Здоровье, Красота и Счастье!
А теперь закройте глаза и мысленно представьте желаемую себя: молодую, красивую, желаемую фигуру, а также визуализируйте золотые потоки изобилия, свой успех в желаемой сфере, исполнение желаний. Наполняйте эту картину золотыми, розовыми тонами, энергиями радости и предвкушения. А по окончании поблагодарите Высшие силы и, конечно, себя любимую, за полученные энергии, за эту духовную практику и медитацию.
Молочная ванна для красоты и спокойствия Полезно проводить ее по понедельникам или в дни полнолуния/новолуния. Эта практика духовного развития гармонизирует нашу Луну, делает вас красивее, спокойнее, увереннее в себе. Гармонизируя Луну, вы усиливаете свою женственность, становитесь более доброжелательными, эмоционально устойчивыми, притягательными для лиц противоположного пола.
Для ванны вам понадобятся: серебряный предмет, лунный камень или жемчуг, эфирные масла лотоса, жасмина или лаванды, 2-3 л. свежего молока;
Делаем «серебряную воду» — берем кувшин/банку на 3 л. воды, опускаем туда серебро, жемчуг или лунные камни на 1-2 часа.
Перед ванной принимаем душ, мочалкой очищаем тело для того, чтобы эффективнее впитать целебные энергии молочной ванны. Наполняем ванну теплой водой, добавляем туда «серебряную воду», молоко. Можно капнуть на ванну несколько капель эфирного масла лотоса, лаванды или жасмина.
А теперь ложимся в нее, расслабляемся, представляем нежный голубой свет луны. Читаем 3, 9, 27 раз мантру ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВАСУДЕВАЙА. Посидите в ванне 5-10 минут, а затем бережно промокните тело полотенцем.
Это были самые мощные и эффективные духовные практики и медитации для женщин. Обязательно выполняйте их, чтобы делать лучше себя, свою жизнь и настроение!
Делитесь в комментариях под статьей, какие практики и медитации для женщин вы попробуете. Очень интересно!
Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья ВКонтакте . Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.
Медитация для женщин — техники на каждый день
Одна из самых древних практик возрастом более 3000 лет — медитация — это простой, но действенный способ сделать жизнь гармоничной на внутреннем и внешнем уровне.
Недаром медитация прочно закрепилась в психотерапии и методах альтернативной медицины, помогая людям вернуть ощущение радости, покоя и даже поправить физическое здоровье (что доказано учеными, но об этом чуть позже).
Медитация построена на технике дыхания и концентрации, которые вместе погружают разум и тело в приятное расслабленное состояние, похожее на сон с полным сохранением сознания.
Задача медитирующего — научиться очищать ум от бесконечного потока мыслей. Узнавать в текущем моменте настоящую жизнь, не питаясь призраками прошедшего или, напротив, еще не случившегося.
Как ни странно, но большая часть людей не умеет жить здесь и сейчас, окружая себя иллюзиями — прошлого или будущего, в то время как настоящее проходит мимо, увы.
Регулярно медитируя, вы научитесь очищать разум от всего лишнего, а обычные жизненные сложности постепенно отойдут на вторые роли, уступив место ощущению гармонии с окружающим миром.
Осознанию, что даже самую сложную задачу можно решить, не растрачивая нервы на пустячные неурядицы.
Зачем нужна медитация и как правильно медитировать
Духовное очищение в медитации — это прямой способ вынуть из себя отравляющие мысли и эмоции, избавиться от обид и злобы, которые могут оказаться опасными для самого человека и его окружения (последнее будет страдать от токсичности первого, что не делает жизнь счастливее).
Если вы всерьез хотите овладеть техникой медитации, подходить к ее пониманию стоит с прагматической точки зрения: здесь нет магии и эзотерики, это не шаманский “психоделик” для достижения транса. Суть медитации — очистить разум.
Сделать его абсолютно чистым белым листом, куда не попадает ни одна фоновая мысль. Это способ почувствовать жизнь в красках, освободиться от будничных проблем и найти тропинку к самому себе.
Научившись медитировать, вы обретете полный контроль над своими эмоциями, мыслями и поступками, которые возьмут вектор на созидание и продуктивность.
Но для этого придется постараться и запастись терпением. Остановить поток мыслей, а тем более — технично управлять им, дается далеко не с первой попытки. Зато в результате вы получите:
свободу от навязчивых, тревожных мыслей;
внутреннюю гармонию, улучшение физического здоровья;
понимание, чего вы на самом деле хотите, а что в вашей жизни лишнее и не заслуживает внимания;
четкое видение целей, пути их достижения.
Восточные старцы называют ум человека “неуправляемым слоном” или “бешеной обезьяной” — весьма похоже, правда? Особенно, когда мы творим необдуманные поступки (например, срываемся на крик, что в 99% ситуаций вовсе не обязательно).
Медитируя, вы постепенно учитесь укрощать в себе “дикое животное”, становитесь его хозяином. Чтобы научиться медитировать правильно, потребуется найти уединенное место, немного свободного времени и огромное желание освоить духовную практику.
Медитировать можно в любое время, главное — это тишина, которая поможет сконцентрироваться, не отвлекаясь на посторонние шумы. Оптимальный интервал для городского жителя — раннее утро или поздний вечер, когда шум за окном максимально стихает.
Начинайте с 5-10 минут, постепенно увеличивая медитацию до 20-30 минут (желательно дважды в день). Практика не требует строгих правил, поскольку в процессе вы ощутите собственный биоритм и поймете наиболее комфортное для себя время, выбор позы и т.д.
Несколько вариантов по выбору позиции:
сядьте, согните ноги в коленях и подогните ступнями под себя, опустив пятки на пол;
сядьте на твердую поверхность и выпрямите спину (стул, ступенька — что угодно);
просто стойте — прямо, с ровной спиной и расправленными плечами.
Можете медитировать даже лежа, если того требует состояние здоровья. Главное — выпрямиться, выбрать устойчивое положение.
Как правильно медитировать:
Закройте глаза и глубоко вдохните.
Делая выдох, представляйте, как вместе с ним выходят из головы неприятные мысли, эмоции.
Контролируйте дыхание: оно должно быть медленным, ровным.
Попытайтесь сосредоточиться на внутреннем очищении, на оздоровлении организма.
Постарайтесь нейтрализовать посторонние мысли, которые будут атаковать (со временем вы их победите).
Завершая медитацию, несколько раз глубоко вдохните и медленно откройте глаза.
Читать статью Главный терапевт назвала ключевые правила для здоровья в возрасте 50
Можете использовать таймер или ориентироваться на собственные ощущения — здесь индивидуально в зависимости от наличия свободного времени.
Медитация для расслабления психики
Приводит тело и ум в расслабленное состояние, помогая устранить апатию, снизить стрессовую нагрузку и “подпитаться” силами. Во время медитации приходит в равновесие психоэмоциональное состояние. Это делает практику прекрасным инструментом для укрепления нервов.
Налаженная работа нервной системы отвечает не только за эмоциональную составляющую, но отражается на функционировании, оздоровлении внутренних органов. Перебой в системе приводит к тревожности, ощущению безнадеги и снижает качество жизни в целом.
Для восстановления нервной системы практикуют дыхательную гимнастику:
Выберите комфортное положение, выпрямите спину и закройте глаза.
Дышите глубоко, ровно. Ваша задача — контролировать дыхание.
Максимально расслабьте мышцы.
Как только вы почувствуете, что дурные мысли остались позади, медленно и глубоко вдохните, откройте глаза.
По завершении медитации проведите минутку в покое, не делая резких движений. Разрешите себе влиться в будничный режим времени плавно, отбросив в сторону раздражительность.
Если нет возможности медитировать в “классическом стиле”, слушайте аудиомедитации. Это доступный способ для расслабления психики в любом месте — хоть на работе, хоть на прогулке.
VIDEO
Медитация для исцеления и оздоровления
Если вы внимательно читали статью, то в самом ее начале наверняка увидели ремарку о научно доказанном воздействии медитации. Действительно, ученые подтвердили исследованиями, что духовная практика приносит реальную пользу:
успокаивает нервную систему;
борется со стрессом;
приводит в норму сердечный ритм;
нормализует давление;
улучшает функцию памяти;
продлевает жизнь.
Удивительно, но эффект обеспечивают ДНК-клетки. Еще в 80-х годах прошлого века вокруг этих клеток обнаружили нечто вроде защитных колпачков, которые обволакивают их, обеспечивая защиту (так же, как грифель карандаша защищен колпачком, или шнурок от кроссовок пластиковым наконечником).
Эти колпачки называют “теломерами”, которые имеют свойство уменьшаться под воздействием стресса. В результате клеточная защита истончается, а клетка теряет свою функцию. Во многом “колпачки” определяют защиту от серьезных заболеваний вроде диабета, инсульта, болезни Альцгеймера или ожирения.
Чем больше вас окружают стрессовые ситуации, тем тоньше и короче становится “колпачок”. Но тепломеры можно увеличить, если подойти к жизни осознанно: заняться спортом, правильно питаться, научиться быть счастливым и не заморачивать голову по пустякам (медитация в этом — лучший помощник).
В 2011 году лауреат Нобелевской премии Элизабет Блекберн доказала: медитация эффективно восстанавливает тепломеры. Исследование показало, что трехмесячный курс медитации восстановил объем “защитных колпачков” на 30%!
Такому результату способствует мышечная расслабленность и ровное, глубокое дыхание. В процессе организм отдыхает, восстанавливая свои резервы. Соответственно, уровень кортизола падает (гормон стресса), психическое состояние близится к норме.
Как провести медитацию, вы уже знаете: устраиваетесь поудобнее, следите за дыханием, очищаете разум от лишних мыслей, представляете, как с каждым вдохом ваше тело напитывается целительной энергией.
VIDEO
Медитация для похудения
Поскольку в медитации нет волшебства, а ее механизм — священная физика, управление телом через сознание, с ее помощью вполне можно похудеть. Медитируя, вы обретаете внутреннее равновесие и радость, что выступает своеобразным щитом от “зажоров” или тяги к вредной пище.
Очищаясь духовно, болезненный интерес к еде, как и лишние мысли, отодвигаются в дальний угол. Проблема большинства людей с избыточным весом — постоянное переедание на психоэмоциональном фоне. Вспомните: счастливые люди времени не замечают, а уж еды — тем более (кроме шуток!).
Суть медитации для похудения заключена в дыхании — ровное и глубокое. Также можно подключить элемент визуализации, представляя, как тело худеет, обретает красивые очертания без лишних складочек.
Используйте технику Ольги Гомон, налаживая контакт с подсознательной областью, метод Фалеева, медитируя прямо во время активной тренировки (визуализация в действии), или же технику “Совершенство”, которая предполагает визуализацию, глядя на пламя свечи.
Методик существует несколько десятков, но эффективность вовсе не зависит от популярности той или другой методики. Главное условие — ваш внутренний комфорт.
VIDEO
Медитация для улучшения зрения
Это просто, безвредно и совершенно бесплатно. Чтобы получить качественный результат, от вас потребуется: регулярность, внутренний настрой на решение проблемы.
Все известные методики для улучшения зрения направлены на расслабление глазных мышц, поддержание/восстановление зрения. Выбирайте наиболее подходящую для вас и начинайте практику.
Например, техника “Утренняя настройка”
Подразумевает визуализацию. Проводят в минуты пробуждения, не вставая с постели:
сконцентрируйтесь на ощущениях тела;
дышите глубоко и спокойно, наполняясь созидательной энергией;
представляйте, как с каждым вдохом через глаза вливается яркая, красивая радуга, протекая по всему телу;
наделите цвета радуги качествами: радость, здоровье, нежность и т.д.
завершая медитацию, нарисуйте мысленно яркую картинку и детально рассмотрите ее, ощущая насыщенность каждого цвета.
Практикуйте технику для глаз в течение 15 минут. Если нет возможности уделить медитации утреннее время, проводите ее перед сном (желательно после классической медитации на расслабление).
Медитация для наполнения женской силой
Женская энергетика выражается в женственности и мягкости, которые привлекают мужчин. Считается, что сосредоточена женская энергетика в нижней области живота. Поэтому во время медитации эта часть тела главенствует.
Самая известная практика для женщин называется “Пояс Афродиты”:
займите удобную позу (в идеале — лежа на твердой поверхности);
закройте глаза, выровняйте дыхание;
освободите сознание от мысленного потока;
представьте тело легким, словно пушинка, которую подхватило течение воды и понесло прямиком к храму Афродиты;
вы заходите в храм, приветствуя его, и направляетесь к изваянию древнегреческой богини;
поприветствуйте ее, улыбнитесь, примите ответную улыбку;
богиня подает вам пояс — примите этот дар и наденьте на себя;
почувствуйте его вес — он достаточно тяжел, чтобы стать ощутимым, но не тяжек;
в поясе Афродиты — сосредоточение женской энергии, которая проникает в вас, окутывая каждую клетку;
поблагодарите богиню, выйдите из храма и, подхваченная течением, возвращайтесь обратно.
Проводите медитацию 2-3 раза в неделю, наполняя тело и разум тонкой женской энергетикой. Практика подходит и для беременных женщин.
VIDEO
Выводы — попробуйте сделать их сами
Так будет по-честному, ведь это единственный способ прочувствовать эффект медитации на личном опыте и убедиться, что она действительно способна улучшить вашу жизнь.
Один раз увидеть и проверить — всегда лучше, чем сто раз услышать и ничего толком не понять. Какую бы технику вы не выбрали, она будет действовать как лечебная медитация, исцеляя ум, разум и тело.
Практикуйтесь регулярно и вскоре вы заметите положительные изменения — это неизбежно!
