Отказ от молочных продуктов помогает спортсменам на выносливость, результаты исследования

Описание

      • 0.0.1 Более подтянутая масса тела
      • 0.0.2 Увеличенное хранение гликогена
      • 0.0.3 Вязкость крови
      • 0.0.4 Снижение воспаления
  • 1 Поскольку ты тут.
  • 2 связанные с
    • 2.1 Исследование, финансируемое за счёт продуктов из молока, говорит, что йогурт борется с воспалением
    • 2.2 Олимпийский спортсмен призывает Министерство фермерского хозяйства США исключить продукты из молока из диетических советов
    • 2.3 Переосмыслить кето: почему потребление продуктов из молока и прочих продуктов с большим содержанием жиров понижает продуктивность

Отказ от продуктов из молока поможет спортсменам направить себя (Фото: Adobe. Не применяйте без разрешения)
Сердечно-сосудистые процедуры в большинстве случаев пропагандируются как полезные для сердца в общем, но поскольку спортсмены продолжают одолевать значительные расстояния, они могут принести больше ущерба, чем пользы. С ростом популярности марафонов и гонок на сверхвысокую выносливость искатели выявили, что большинство из этих спортсменов на выносливость встречаются с очень высоким риском атеросклероза (образование бляшек внутри артерий) и повреждения миокарда (снижение кровопритока к сердцу). Впрочем искатели из Комитета докторов по ответственной медицине (ПКРМ) думают, что растительная диета без продуктов из молока может не только гарантировать защиту сосудисто-сердечной системы, но и увеличить продуктивность, давая возможность этим спортсменам продолжать тренироваться..
В обзоре 2019 года с названием, Растительные диеты для сердечно-сосудистой безопасности и эффективности в спорте на выносливость, авторы проанализировали большой спектр исследований, в которых планировалось, что растительная диета обладает кардиозащитными характеристиками и прочими преимуществами для здоровья. После обзор применил эти положительные качества к спортсменам и объяснил, как любой из них может сделать лучше спортивные результаты. Нужно узнать, как безмолочная диета поможет вам стать настоящим спортсменом на выносливость и сохранять мили на долго..

Более подтянутая масса тела

По данным ПКРМ, было найдено, что те, кто избегает молочных и прочих продуктов животного происхождения, имеют очень высокую массу мышц из-за более невысокого содержания жира в данной диете. Это вызвано увеличением расхода энергии после еды, снижением уровня эндотоксинов (которые тормозят метаболизм) и увеличением VO2 Max, что дает возможность применять больше кислорода во время интенсивных тренировок. По словам нашего ученого Switch4Good, чем больше кислорода сможет применять человек, тем сильнее он получит атлетический ожог. В сущности, все это приводит к уменьшению количества жира на теле, при этом сохраняя не большие и тяжелые мышцы, нужные для прохождения мили за милей..

Увеличенное хранение гликогена

Углеводы в организме расщепляются на гликоген, и во время интенсивных тренировок гликоген считается нашим основным энергетическим источником. Поскольку спортсмены на растительной основе, в основном, кушают больше углеводов, чем те, кто потребляет молочные и мясные продукты (не забывайте, что фрукты и овощи – это углеводы), они могут собирать более большой запас гликогена и полностью применять собственный спортивный потенциал. Имея большое количество накопленного гликогена, спортсмены могут пережить тех, у кого меньше запасов..

В исследовании рассматривались плюсы отказа от продуктов из молока.

Вязкость крови

Поскольку диеты на растительной и безмолочной основе, в основном, содержат меньше сочных жиров, в крови содержится меньше липидных частиц. Это дает возможность крови быть менее вязкой (менее клейкой) и более свободно передвигаться по телу, быстро доставляя кислород к клеткам. Это дает возможность организму быть более успешным во время тренировок, поскольку ваши клетки не испытывают минуса в кислороде. Искатели выявили, что диета на основе растений также повышает крепость наших артерий, которые, в основном, в течении определенного времени повреждаются, когда по ним течет кровь. Сильные артерии нужны спортсменам, так как они поддерживают поток питательных веществ в наш организм и уносят продукты деятельности (к примеру, молочную кислоту) во время тренировки..

Снижение воспаления

Процедуры неминуемо вызывают небольшое повреждение тканей – это шлакоблоки силовых тренировок – крошечные разрывы в наших мышцах вынуждены восстанавливаться, и в ходе данного процесса они становятся сильнее. Свободные радикалы являются побочным эффектом этого повреждения тканей, и в отличии от несущественных разрывов в мышцах, свободные радикалы могут нанести серьезный вред для нашего организма, вызывая в течении определенного времени как острое, так и хроническое воспаление. Антиоксиданты подавляют эти свободные радикалы и дают возможность организму успешно вылечивать себя. Поскольку растительные продукты содержат больше антиоксидантов, чем продукты животного происхождения, спортсмены, которые кушают растительные продукты, могут сделать меньше посттренировочные воспаления. ПКРМ также отметила, что диета без мяса также понижает хронические воспаления..
Опираясь на вышеприведенных выводах, вывод этого обзора довольно понятен: диеты на растительной основе идеальны для продолжительного здоровья и поддержания благоприятной физической формы. Многие спортсмены сосредоточены только на следующих 6-ти неделях или 6-ти месяцах, хаотично принимая пищевые порошки животного происхождения или придерживаясь строгой животной, богатейшей жирами диеты, чтобы почувствовать «успехи» перед следующим состязанием или гонкой. Впрочем эти продукты могут нанести ущерб их нынешним критериям и долголетию в качестве конкурентов. Как спортсмен, вы не сдаетесь. Растительная диета помогает спасти ваше тело от.

Switch4Good – это организация, ориентированная на результативность, которую возглавляет велосипедистка Дотси Бауш, обладательница серебряных олимпийских медалей, которая была вдохновлена пропагандой преимуществ безмолочной жизни после того, как сама отказалась от этого и ощутила, по ее своим словам, «как машину»..

Поскольку ты тут.

Новости растений – это Бесплатная служба, которая каждую неделю получает миллионы просмотров. Это требует много нашего собственного времени, денег и трудной работы. Но мы делаем это, так как ЗНАЕМ, что это имеет большое значение. Если бы те, кто наблюдает за нашими отчетами, помогли нам внести собственный депозит, мы могли бы сделать намного больше. Пожалуйста, стоит подумать о поддержке нас, чтобы мы могли намного больше увеличить осведомленность о внешней среде, этическом потреблении и жизненном образе, основанном на растениях. Не неправильное повествование, а информация, которая даёт людям возможность делать хороший выбор.

связанные с

Исследование, финансируемое за счёт продуктов из молока, говорит, что йогурт борется с воспалением

«Может быть связь между ферментированными продуктами и снижением воспаления. Разумеется, молочный йогурт – не один ферментированный продукт »

Олимпийский спортсмен призывает Министерство фермерского хозяйства США исключить продукты из молока из диетических советов

Дотси Бауш, олимпийская велосипедистка, завоевавшая серебряную медаль, заявила Комитету по диетическим советам 2020 года, что “ разрушительная сила продуктов из молока многослойна ”

Переосмыслить кето: почему потребление продуктов из молока и прочих продуктов с большим содержанием жиров понижает продуктивность

«Те, кто позволили себе слишком много в увлечении невысоким содержанием углеводов, могут не только удерживать себя в плане продуктивности, но и нанести долгосрочный ущерб собственному телу»