Описание
- 1 Подавлен
- 2 Состав тела
- 3 Фитнес на основе растений
- 4 «Просто начни»
Соблюдение полноценной растительной диеты и плана тренировок помогли ей сделать лучше собственное здоровье (Фото: Мария Кьорандо. Не применять без разрешения)
А Новости растений Работница рассказала, как она похудела, улучшила астму и уменьшила боль от старых травм, работая с персональным тренером на растительной основе.
PBN редактор Мария Кьорандо страдала от избыточного веса, не понимала, с чего начинать, когда дело доходило до диеты и тренировок, и боролась с некоторыми сложностями со здоровьем..
Когда около 6-ти месяцев назад она услышала о персональном тренере и диетологе, растительном тренере *, также известном как Аарон Кеттелл, она решила записаться на тренировку..
Подавлен
«Я очень нервничала из-за того первого занятия, похода в новый спортивный зал и встречи с кем-либо новым», – сказала она. «Но я чувствовал, что должен работать с кем-либо, кто имеет опыт в фитнесе и питании, и который также даст мне определенную ответственность.
«Моя медсестра, занимающаяся астмой, посоветовала мне больше не набирать вес, и она высказала предположение, что скинуть немного было бы прекрасной идеей. Но я был ошеломлен очень большим объемом доступной информации о диете и физических упражнениях..
«Плюс ко всему ко всему, около пяти лет тому назад я получил болезненную травму в автокатастрофе. Хотя физиотерапевт посоветовал мне заняться йогой, это только усугубило ситуацию. Во время первого занятия с Аароном мы выполнили кое какие основные процедуры. процедуры, чтобы он мог видеть мои стороны как слабые так и сильные. Он сразу заметил, что у меня травма бедра, и смог разработать программу, которая предусматривала это ».
Состав тела
Начальной целью Киорандо было сбросить вес, приблизив собственный ИМТ к нижнему пределу нормы. Основной частью этого было изменение ее диеты с применением планов питания на основе цельных растений, представленных Кеттеллом..
По словам Кеттелла, изменение диеты является очень важным фактором в похудении. «Главное отличие между людьми, которые могут достигать собственных целей или не могут достигать их, – это изменение их диеты», – сказал он. «У меня был заказчик в Новой Зеландии, который видел меня пять раз на протяжении недели. Он особенно много тренировался, однако не менял еду. Но как только он это сделал, он получил результаты.
«Уже сами по себе процедуры – очень малоэффективный способ поменять состав вашего тела. Если вы хотите стать сильным, это будет классно, однако для изменения состава тела вам действительно необходимо обратить собственное внимание на диету».
Он сказал, что потеря веса считается общей целью среди его клиентов, сказав: «Цели многих людей сосредоточены на изменении состава тела. Подобным образом, потеря веса считается распространеной задачей, но причина, по которой люди хотят сбросить вес, более важна – что может быть решительностью. , здоровье и счастье.»
Фитнес на основе растений
Кроме тренировок с Кеттеллом один или 2 раза на протяжении недели, Чиорандо следовал его советам и начал формировать новые активные привычки, также ходить по 10 000 шагов в течении дня и заранее планировать питание..
В результате ориентировочно за полгода она потеряла около 34 фунтов (15 кг). Это оказало большое влияние на ее астму, существенно уменьшив ее применение ингалятора с облегчением. Помимо того, не обращая внимания на то, что она существенно превысила частоту и интенсивность тренировок, травма бедра как правило не проявлялась..
«Просто начни»
Когда доходит дело до фитнес-программы, Кеттелл даёт один совет. «Просто начни», – сказал он. «Несовершенное действие лучше, чем ничего не деланье. Я думаю, что большинство людей парализуются из-за чрезмерного анализа вещей. Поможет обычное выполнение чего-нибудь – движение, выполнение 10 000 шагов в течении дня, ведение дневника питания – хорошая точка отправления».
Это не обязательно требует работы с тренером – это то, что большинство людей не способны сделать из-за разных причин. «Я действительно советую определенным людям сначала попробовать сделать это самостоятельно, так как отчего же и нет?» – сказал он..
Но наличие тренера может упростить прогресс. «Если у вас есть тренер, который знает, что они выполняют, они дадут вам индивидуальную структуру, которая упростит задачу. Они потребуют от вас ответственности, что считается очень большим. Вы пойдёте на занятие, на которое вы записались. , если даже вы не думаете, что вам это нравится.
«И я думаю, что немаловажно иметь тренера, который разбирается в питании, так как, когда касается дело композиции тела, очень важно смотреть на две стороны».
* Это не спонсируемый контент. Мария заплатила за сеансы pt и продолжит делать это в перспективе..
Plant Based News – это выделенная большим количеством наград веганские новостные СМИ и платформа для санитарного просвещения на основе растений..