Описание
- 1 1. Силовые тренировки сделают меня похожим на бодибилдера.
- 2 2. Вес только для сильного пола.
- 3 3. Я не должен приподнимать тяжести, чтобы не получить травму.
- 4 4. Женщинам необходимо много заниматься кардио.
- 5 5. Я не должен начинать силовые тренировки, так как, если я остановлюсь, мышцы превратятся в жир.
Любая представительница прекрасной половины человечества мечтает о красивых телах моделей с обложек журналов, но когда начинается эпическая борьба за это тело, оно часто идет по ложному пути.
Для большинства девушек силовые тренировки с ним абсолютно несочетаются. Однако в данной заметке мы будем рассматривать некоторые из очень больших мифов о женщинах и «железе»..
1. Силовые тренировки сделают меня похожим на бодибилдера.
Я часто слышал от женщин в самых различных спортзалах, что они не хотят приподнимать тяжести, так как они будут достаточно мускулистыми. Это абсолютно неправильное отношение по определенным причинам..
Во-первых, набор массы мышц – непосильная задача для каждого человека; второй – данный процесс напрямую зависит от мужского полового гормона тестостерона, и у женщин в организме тестостерона в 20 раз меньше, чем у мужчин; третье, мышцы, которые есть в сознании большинства женщин, являются результатом приема анаболических стероидов..
Не дайте себя перехитрить – профессиональные бодибилдеры имеют генетическую предрасположенность к приличному весу, часами проводят в спортивном зале, соблюдают экспресс-диету и применяют стимуляторы для развития собственных мышц..
Так что в тренировках с отягощениями нет опасности смотреться как женская версия Арнольда Шварценеггера..
Для вас, как обыкновенные дам, плюсы хорошо профилированного и плотно тела, тонированная мышцы и хорошо функционирующей опорно-двигательной системы имеют приоритетное значение..
2. Вес только для сильного пола.
И мужчины, и женщины могут тренироваться с отягощениями. Нет ни «мужских», ни «женских» тренировок – разница зависит от силы и целей обучаемого..
Упражняйтесь с 50-60% самого большого веса, который вы можете одолеть за одно повторение, и вы получите красивые, подтянутые мышцы без внушительного размера, которого вы боитесь..
При простом жизненном образе ваша женская природа не даст возможность развить очень большие руки, ноги и т. Д..
3. Я не должен приподнимать тяжести, чтобы не получить травму.
Многие женщины, опасаясь как правило за собственную талию, отказываются приподнимать тяжести..
Дамы не нужно беспокоиться – Все травмы в спортивном зале вызваны неверной техникой выполнения и неверной осанкой. Благодаря этому, начиная упражнение, убедитесь, что вы делаете его правильно с правильной осанкой..
Вы можете попросить инструктора в комнате или же просто друга показать вам обязательные элементы процедуры..
Вам не забывайте следующее: начиная новое упражнение, начните с маленьких весов, чтобы выучится правильному выполнению. Понемногу веса будут увеличиваться, а одновременно с ними и ваша уверенность..
4. Женщинам необходимо много заниматься кардио.
Кардиотренинг помогает сжигать жир. Впрочем ошибочно полагать, что женщины должны делать собственно это..
Бескрайние часы на дорожке для занятий бегом или эргометре намного утомительнее, чем полезны.
Силовые тренировки – это мощная подвижность, которая сама по себе требует немалого количества калорий. Стоит еще сказать что, сделанные подобным образом мышцы ускоряют вещественный обмен за счёт увеличения использования калорий в состоянии покоя. Это значит, что вы сможете сжигать жир еще долго после окончания тренировки..
5. Я не должен начинать силовые тренировки, так как, если я остановлюсь, мышцы превратятся в жир.
Причина такого заблуждения – знаменитое явление. У любого из нас был друг или приятель, который начал силовые тренировки и добился конкретных результатов. Но, когда он прекратил тренировки, он был покрыт слоем подкожного жира, и никаких следов мышц не останется..
В действительности происходит то, что снижение физ. активности приводит к потере массы мышц, а малоподвижный жизненный образ и потребление нездоровой пищи способствует накоплению жира. Другими словами здесь весам нечего делать.
Подводя итог резюмирую, что активные фитнес-тренировки с отягощениями приносят женщинам лишь пользу. Они могут сделать лучше как вашу внешность, так и общее состояние вашего тела..
Так что избавьтесь от таких устаревших ошибок и предрассудков и приступайте к работе.