Он также делает некоторые поразительные вещи для вашего психического здоровья!
Попытка уменьшить предлагаемые 150 минут тренировок на протяжении недели может показаться сложной – это достаточно времени в зале для занятий спортом! Однако что, если бы вы могли получить эмоциональную и физическую пользу от тренировок при помощи любимого вида отдыха, к примеру, ухода за садом
Долговременное исследование, проведенное учеными со всего мира – Китая, Техаса, Северной Каролины – выявило что-нибудь более не тяжелое и веселое. Они измерили говоря иначе «подвижность в свободное время», осуществляемую в самых разных еженедельных объемах, и сравнили ее с рисками разных форм смерти, включая заболевания сердца и рак..
Исследование оригинально, так как оно проводилось в течение такого длительного срока; искатели применяли данные за одиннадцать лет и практически 90 000 участников. Все данные взяты из Национального опроса о состоянии здоровья, ежегодного мероприятия, проводимого Центрами по контролю и профилактике болезней..
Эта «подвижность в свободное время» может в себя включать различные занятия, которые доставляют больше удовольствия, чем посещение зала для занятий спортом, включая садоводство, танцы и просто прогулку. Если сравнивать с малоподвижным жизненым образом, выполнение данных действий только от 10 до 59 минут на протяжении недели стало причиной уменьшению риска смерти от всех причин на 18 процентов – по большей части, меньших возможностей умереть в период исследования. Увеличение физ. активности намного больше уменьшило данный риск; От 150 до 299 минут физ. активности каждую неделю стало причиной уменьшению общей смертности на 31 процент..
Раньше садоводство было связано с позитивными изменением здоровья; большой мета-обзор предыдущих исследований показал, что садоводство связано со снижением подавлености, волнения и индекса массы тела, и также с повышением жизненного качества, удовлетворенности жизнью и чувства общности. Садоводство также было связано с большими преимуществами для людей в возрасте, поскольку они снижали кол-во падений, стресс и даже снижали необходимость в лекарствах..
Еще, это радостно, и из него вы получаете букет овощей, зелени или цветов..