Сложно переоценить влияние сна на наше здоровье и качество жизни! Особенно, когда вопрос касается Вашего ребенка. От его самочувствия и настроения напрямую зависит состояние родителей. Что советуют педиатры тем, кто хочет улучшить качество сна своих детей? Мы подготовили ТОП-5 рекомендаций:
Свежий воздух
Сон в духоте кардинально отличается от сна в прохладном помещении, причем не в лучшую сторону. По возможности оставляйте окна приоткрытыми на ночь. Если это условие тяжело соблюсти, обязательно проветривайте комнату перед сном.
Отсутствие резких звуков
Добиться полной тишины в городских условиях очень тяжело. Резкие звуки могут сильно напугать ребенка и даже привести к проблемам по неврологии. От громких звуков с улицы уберегут хорошие пластиковые окна. А установка приточной вентиляции обеспечит поступление свежего воздуха.
Нет планшетам, активным играм и мультикам перед сном!
Нервное и физическое перевозбуждение не дают ребенку спокойно заснуть, а сам сон будет беспокойным и прерывистым. Лучше приглушить свет, поиграйте в спокойные игры и почитайте с ребенком книжку.
Влажность
Влажность в помещении играет большую роль: сухой воздух вызывает пересыхание слизистых и образование микротрещин, через которые проникают болезнетворные микробы. Поддерживать влажность на уровне 40% — 60% помогут увлажнители или мойки воздуха.
Темнота
Пожалуй, самое значимое условие из всех. В полной темноте вырабатывается гормон мелатонин, который влияет на наше настроение, физическое и психическое здоровье, а также является сильным антиоксидантом. Его недостаток может привести к ослаблению иммунитета, увеличению риска образования злокачественных опухолей, ожирению и болезням сердечно-сосудистой системы.
Как создать темноту в помещении?
- Не использовать ночники. Если у ребенка страх темноты, помогут ночники с таймером выключения, лучше с теплым светом.
- Выключать телевизоры, планшеты и компьютеры в помещении для сна.
- Исключить попадание света с улицы. Здесь помогут плотные шторы или жалюзи.
Системы затемнения с креплением на каждую створку максимально защищают и от яркого солнца, что очень важно для детского дневного сна. К таким системам относятся:
- Миникассетные жалюзи. Ткань выбирается по плотности: от полупрозрачной до плотной блэкаут, которая совсем не пропускает свет.
- Изотра — классические горизонтальные жалюзи на створку.
- Плиссе — жалюзи с плиссированной тканью, которые управляются снизу и сверху.
- Рулонная штора «Зебра-мини». Свет регулируется за счет чередования темных и светлых полос на ткани.
Помимо своего прямого назначения — защиты от прямых солнечных лучей — правильно подобранные жалюзи и ткань отлично дополняют интерьер, а возможность фотопечати на жалюзи позволяет воплотить самые смелые идеи.
Чтобы система служила долго и исправно, следует выбирать только проверенных производителей.
Компания Rolatex работает с 1995 года и является лидером по производству и продаже систем затемнения в Сибирском регионе. Комплектующие и ткани европейского производства служат гарантией надежности и экологической безопасности для Вас и Вашего ребенка. Оценить и подобрать систему можно как в салоне, так и с помощью профессионального мастера, который выезжает на замер бесплатно.
Для тех, кто заботится о качестве сна, компания Rolatex дарит скидку по промокоду «KEMDETKI» на все жалюзи! Звоните по номеру 8 (3842) 63-36-36 и специалисты ответят на Ваши вопросы.
Распечатать
Полезна: 2 голосаНе полезна: 2 голоса
Другие статьи на эту тему
Что должен уметь будущий первоклассник и как его подготовить к школе?
Работа в декрете
Областной материнский (семейный) капитал
