Описание
- 1 1. Поищите точки акупрессуры
- 2 2. Поменяйте собственный рацион
- 3 3. Встаньте прямо.
- 4 4. Сделайте себе массаж
- 5 5. Не забудьте о хорошем уходе за кожей
- 6 6. Рассмотрите возможность медитации.
- 7 7. Смачивание, смачивание
- 8 8. Ищите масла на эфирной основе
Это серьезный вредитель для кожи, по этой причине в этом нет ничего удивительного, что уменьшение уровня стресса может быть секретом безупречного цвета лица. Вот восемь вариантов расслабиться (и спасти собственную кожу), когда жизнь становится интенсивной.
Все знают, что стресс наносит вред вашему телу, с доказанной связью с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами пищеварения. Ваша кожа одинаково склонна влиянию, и, поскольку это внешний орган, вы можете ясно увидеть, как стресс оказывает влияние на нее, объясняет дерматолог из Чикаго Джордан Карквиль, врач медицины, как эмоциональные (разрыв отношений, волнение на работе), так и физические (болезнь или утомленность) стрессоры активизируют надпочечники, что приводит к увеличению уровня кортизола, который иногда называют «гормоном стресса». Вызывает воспаление в организме; На коже это способно привести к появлению или обострению подобных состояний, как угри, экзема и псориаз, говорит Карвиль. Поскольку ничья жизнь не свободна от стресса, мы собрали самые примитивные способы расслабиться и найти собственный внутренний дзен. Следуйте этим хорошим советам, и ваш разум, тело и кожа будут вам благодарны..
1. Поищите точки акупрессуры
Когда вы находитесь под давлением, небольшой точечный массаж собственными руками делает чудеса . Сродни иглоукалыванию, данный метод восточной медицины в себя включает давление на определенные точки вашего тела, что поможет сделать меньше стресс и сделать лучше кровообращение, объясняет врач Ламия Камел, DAOM, директор отделения иглоукалывания в Aligned Modern Health в Чикаго. Два ее любимых места снятия стресса: мочки ушей (слегка, но твердо тяните за них) и область между бровями (надавите большим пальцем на пару минут, глубоко дыша)..
2. Поменяйте собственный рацион
«Настало время вернуть термин« скушать собственные чувства », – говорит специалист по практичной медицине и питанию врач Джессика Хемейер. Хотя может появиться соблазн скушать комфортабельную пищу, когда жизнь сходит с ума, обработанные продукты и продукты с большим содержанием сахара намного больше вызывают воспаление, вызванное стрессом, уже не говоря про то, что в вашем организме уменьшаются иные питательные вещества, – говорит она. (К тому же, в обстановке стресса сахар и обыкновенные углеводы не будут полезны вашей коже.) Поменяйте тарелку макарон с сыром или кусок шоколадного торта на лучшие блюда Хехмейера: листовую зелень, продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, к примеру лосось и авокадо, и также что-нибудь ферментированное, к примеру чайный гриб или капуста квашеная.
3. Встаньте прямо.
Хотите верьте, хотите нет, однако данная обычная вещь, как регулировка осанки, помогает бороться со стрессом. «Плохая выправка может привести к дисбалансу гормонов, связанных со стрессом, например как тестостерон и кортизол», – говорит врач Винс Робертс, округ Колумбия, директор по физической медицине в Aligned Modern Health в Чикаго. «Когда вы стоите прямо, у вас становиться лучше настроение и вы повышаете сопротивляемость стрессу». Уже не говоря про то, что ты тоже будешь смотреться лучше!
4. Сделайте себе массаж
«Когда мы встречаемся со стрессовой ситуацией, наша реакция« бей или беги »срабатывает, и наши мышцы напрягаются, однако это мышечное напряжение может задерживаться за границами цели», – объясняет массажист Кэти Лаутербах. Подобным образом, хорошее обтирание часто кажется прекрасным средством для снятия стресса. Однако если вам некогда или денег на посещение спа-салона, подбирайте маршрут «сделай сам». «Все, что вам необходимо, – это два теннисных мяча и носок», – говорит Лаутербах. Разместите шарики в носок и положите на них так, чтобы шарики совпали с мышцами между вашей шеей и шарнирным сочленением вашего плеча (остерегайтесь лопатки и позвоночника). Не быстро покачивайте плечом из стороны в сторону по яйцам. Используйте ту же технику фактически к одной из частей тела, которая кажется интенсивной или интенсивной..
5. Не забудьте о хорошем уходе за кожей
По словам Карвиль, пока вы снимаете стресс внутри, сразитесь с разрушительным воздействием стресса на покров кожи. Дополнительное воспаление, которое он вызывает, создаёт повреждающие кожу свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения. Однако не стоит беспокоиться по данному поводу; «Антиоксидантные сыворотки – замечательный способ бороться с этими свободными радикалами и сохранять кожу молодой и здоровой», – добавляет она. Применяйте по одному каждое утро под крем с увлажняющим эффектом. И если все это вызванное стрессом воспаление сделало ваш цвет лица красным и раздраженным, успокаивающая маска с успокаивающими ингредиентами, например как ниацинамид или ромашка, – прекрасное прекрасное решение..
6. Рассмотрите возможность медитации.
Медитация не обязательно требует применения множества благовоний или буддийских монахов. «Попытайтесь выступить посредником всего 5 минут пять дней подряд», – советует Лора Сейдж, партнер и создатель Chill. «Медитация изменяет способ функционирования мозга, понижает уровень стресса и повышает потребление кислорода в организме», – добавляет она. Смысл в том, что если вы затратите всего 5 минут в день, чтобы просто сидеть спокойно и сосредоточиться на собственном дыхании, это способен значительно оказать влияние на то, насколько вы ощущаете стресс и насколько напряженным смотрится ваша кожа..
7. Смачивание, смачивание
«Если вы испытываете большой уровень стресса, ваши надпочечники могут ослабнуть, что сделает вас более склонным к обезвоживанию», – отмечает Хехмейер. От стресса страдает не только кожа, но и обезвоживание, способное привести к высыпаниям, темным синякам под глазами и даже к сероватому оттенку кожи. Следуйте правилу 8X8: пейте не менее восьми стаканов воды по восемь унций в день., особенно во время стресса.
8. Ищите масла на эфирной основе
Они как правило продаются в крошечных флаконах, но масла на эфирной основе обладают мощным эффектом, когда доходит дело до снятия стресса. Польза ароматерапии максимально влияет как на ваше психическое, так и на эмоциональное состояние. Для снятия стресса Камель предлагает лаванду и шалфей. Понюхайте прямо из бутылки или нанесите немного на салфетку или ватный тампон, который вы спрятали в пакете из полиэтилена в сумочке, чтобы быстро вдохнуть, снимая стресс, в любое время, когда вам это необходимо..