Описание
- 1 «Начни с доброты к себе»
- 2 Не будь чрезмерно строгие к себе
- 3 Сила воли
Врач Мишель МакМакен говорит, что тем, кто желает сбросить вес, следует «начинать с доброты в отношении к себе»
Ведущий медик на растительной основе поделился всем, что вам необходимо знать о похудении при помощи цельной растительной диеты, в этом эксклюзивном Новости растений видео.
Мишель МакМакен, врач медицины, доцент медицины в Медицинской школе Нью-Йоркского университета и директор клиники контроля веса при больнице Белвью..
«Начни с доброты к себе»
По словам врача МакМаккен, ее первая рекомендация по уменьшению веса – «начать с доброты к себе»..
Она добавляет: «Я говорю, что, поскольку я руководила программой управления весом в течение 15 лет, я видела, что люди неимоверно расстраиваются. Это многоэтапный процесс, и люди могут по-настоящему тосковать по себе, так как в конечном счете существует много факторы вне нашего контроля, которые могут оказывать влияние на поддержание веса нашего тела.
«И по этой причине, хотя существует много вещей, которые мы можем сделать, чтобы сделать меньше вес нашего тела, важно начать с сочувствия и доброты к себе».
Не будь чрезмерно строгие к себе
Врач МакМакен указал на некоторые из определенных сложностей, с которыми люди могут соприкоснуться при похудении, одна из которых состоит в том, что многие могут достигать точки, когда становится сложнее сбросить вес..
«Это не чья-то вина или минус силы воли», – сказала она. “Это просто биология. По этой причине важно реально относиться к тому, куда вы идете, и не быть суровым к себе, и свести до минимума стыд, который вы можете испытать, если совершите ошибку, так как, снова же, все люди..
«По этой причине я часто говорю пациентам, которые приходят ко мне, когда они пытаются сбросить вес, – это то, что мне бы очень хотелось не акцентировать внимание на цифрах на весах. В действительности, у меня есть пациенты, когда они приходят посмотреть меня, мы даже не проверяем вес их тела, так как это может больше расстроить людей, если все идет не очень быстро, как им хочется, или идет в неправильном направлении ».
Вместо этого она рекомендует сосредоточиться на отслеживании изменений в вашем поведении, которые вы вносите, так как это то, что реально контролируют люди..
Сила воли
3-ий совет врача МакМакен – не полагаться на силу воли, которая, как она пошутила, «гаснет ориентировочно к часу дня»..
«Это не очень хорошая стратегия для долговременного похудения – полагаться на отказ от себя и силы воли, а еще на попытки освободится от себя при помощи диетического плана», – сказала она..
«Я думаю, что намного важнее поменять собственное окружение, и это похоже на изменение продуктов, которые у вас просто есть дома, работа с тем, с кем вы проживаете, чтобы помочь выработать стратегию с вами вместе. Изменение вашего дневного распорядка – чтобы, если вы знаете, что у вас есть привязанность повседневно проходить мимо определенной пекарни и брать пончик, было бы лучше просто пройти через другой квартал, чтобы у вас не появилось искушения сделать это ».