Описание
- 1 Заведите привычку заниматься спортом
- 1.1 Мотивировка и повадка заниматься спортом
Мы все знаем о пользе спорта, однако из-за отсутствия мотивации или времени нам не всегда получается заниматься спортом так часто, как хочется в теории. Вы когда-либо ходили на занятия йогой на шестой день недели или бегали в близлежащий парк, а потом ощущали себя настолько заряженными, что пообещали себе сделать спортивные занятия собственной привычкой? Впрочем на следующий день у вас было много работы, и идея остаться дома с чашкой чая и кино казалась намного более соблазнительной, чем хорошо одеться и побегать по парку. Вы говорите, что сегодня мне необходим перерыв, а на следующий день пора тренироваться.
Хороший план, но что-то опять всплывает – работа, встречи с компанией друзей, непогода, праздничные дни и т. д. Проходят дни, неделя или две, и вы опять попадаете в ту же ситуацию. Тогда появляется вопрос – как сделать спорт собственной привычкой? Начало непросто, но, задав себе данный вопрос, вы уже выполнили первый шаг. Как мы знаем все, если есть желание, есть способ. Джим Райан не просто так говорит: «Мотивировка заставляет вас начинать, а повадка – это то, что заставляет вас двигаться вперед».
Заведите привычку заниматься спортом
Первым делом обратим свое внимание на это как сделать определенное занятие нашей привычкой. Многие специалисты поговаривают, что для превращения занятия в привычку требуется месяц как минимум. Так организм начинает к этому пристраститься, и если вы пропустите несколько тренировок, вы заметите разницу..
Подберите вид спорта, который вам лучше всего подойдет. Вы любитель природы и любите лесные прогулки – занимаетесь туризмом. Энтузиасты, которые любят расходовать больше энергии и настраивать собственный вес, могли подобрать – бег. Хотите иметь крепкое здоровье, стройную фигуру и любите воду – носите купальник, ведь бассейн ждет вас. Сегодня мы можем воспользоваться очень красочной палитрой видов спорта: езда на велосипеде, различные танцевальные стили и самые разнообразные виды воды, зимние и сложные спортивные виды..
Не нужно ждать прекрасных результатов с самого начала. Прогресс понемногу. Установите минимум покрытия и с каждой дальнейшей тренировкой постарайтесь немного наращивать его, чтобы ваше тело могло привыкнуть к темпу..
Мотивировка и повадка заниматься спортом
«Без энтузиазма не было достигнуто ничего великого..Сказал Ральф Эмерсон. Будьте мотивированы. Сначала вы будете полны желания, но понемногу это покажется все сложнее. Важно сохранять мотивацию. Слушайте музыку во время тренировки. Музыка делает лучше результаты тренировок, уменьшает утомляемость и увеличивает результативность.
Всегда веселее заниматься спортом с компанией друзей, и так вы будете мотивировать один одного. Будем помнить, что когда есть люди, которые полагаются на нас, нам будет сложнее пропускать повседневные тренировки. Стоит еще сказать что, вы можете всегда быть частью команды по йоге, аэробике, зумбе или футболу. Подобным образом вы не только будете в форме, но и познакомитесь с новыми людьми..
Иногда обстоятельства действительно не дают возможность нам уделять нужное время тренировкам.. В данных случаях мы всегда можем хорошо потренироваться дома или сделать несколько тренировок, чтобы двигаться во время перерыва, когда мы на работе..
Подводя итог процитируем Джима Рона, который говорит: «Побеспокойтесь о собственном теле. Это только одно место, где можно жить ».
