Описание
- 1 Пилатес как средство развития силы.
- 2 Пилатес и гибкость.
- 3 Оборудование – ковер для пилатеса и реформатора.
Пилатес – это система тренировок, которая создана перед началом 20 века Джозефом Пилатесом, гимнастом немецкого происхождения..
Семья Пилатеса думала, что можно заниматься не только физикой.. Он думал, что между телом и разумом существует связь..
Такой взгляд на вещи считается основой появления смешанных курсов йоги и пилатеса, которые так популярны на данный момент. Пилатес написал две книги о собственной системе тренировок, которой на данный момент занимаются более 10 миллионов человек..
Пилатес как средство развития силы.
Пилатес – особенно эффективная форма тренировок для развития силы мышц нижней части живота. Обычные силовые тренировки направлены на очень большие мышечные группы тела, которые подвержены высоким нагрузкам..
Пилатес в большой мере избегает больших ударов, высокой выходной мощности и тяжёлых мышечных и скелетных нагрузок. Без силы говоря иначе внутренних мышц тяжело правильно развивать обширные группы мышц..
Пилатес и гибкость.
Как считает йога пилатес, намного эффектнее развивать гибкость тела человека..
Пилатес в большой мере избегает больших ударов, высокой выходной мощности и тяжёлых мышечных и скелетных нагрузок. Эти процедуры помогают разным частям тела стать намного гибкими. Гибкость – основной компонент как пилатеса, так и йоги..
Оборудование – ковер для пилатеса и реформатора.
Есть очень много устройств, которые можно применять во тренировочное время по пилатесу. Большинство из данных устройств, к примеру волшебный круг, были изобретены самим Джозефом Пилатесом. Иные считаются пригодными для пилатеса, поскольку система становится популярной..
Два очень популярных прибора, которые применяются в пилатесе – это ковер и реформатор..
Ковер в пилатесе это наиболее популярный ковер для тренировок на земля, применяемый для йоги и аэробики. Он ложится на пол и его главное предназначение – помочь пользователю сохранять равновесие и не скользить по полу салона..
Реформатор пилатеса это устройство в виде стола, которое применяется во время тренировки некоторых тренировок. Он имеет такое же сопротивление, как и тренажеры гребли. Это сопротивление важно для преимуществ системы пилатес..
независимо от того, какое устройство пилатеса вы применяете, сопротивление – это характерный признак. На коврике сопротивляется ваше тело, на Reformer это делается при помощи блока и веса, однако важно развить силу внутренних мышц..
Правда в том, что оба метода (мат и реформатор) также хороши в пилатесе..
Есть люди которые считают, что при помощи Реформатора они быстрее добиваются результатов в плане развития силы. Если вы этого мнения, поищите зал для занятий спортом, в котором есть данное устройство..
Если вы хотите найти более интенсивную тренировку, попробуйте группы, где применяется Reformer., но процедуры пилатеса на коврике имеют множество плюсов.
