Описание
- 0.1 Простой храп может вызвать серьезные сложности со здоровьем
- 0.2 Впрочем посоветуйтесь с доктором
- 1 Лечение апноэ во время сна и храпа
- 1.1 Если у тебя нет такой серьезной проблемы
Храп и апноэ во время сна – довольно распространенная проблема. Хотя это чаще встречается у мужчин и людей с лишним весом, оно может оказать влияние на каждого из нас и имеет тенденцию ухудшаться с возрастом..
Храп появляется при воздушный поток через рот и нос физически затруднен. Это может случиться по многим причинам:
– Заложенность носа – некоторые храпят только весной, разумеется, из-за аллергической реакции. Стоит еще сказать что, основой может стать деформация носа, к примеру, искривленная перегородка (это перегородка, отделяющая одну ноздрю от другой)..
– Слабые мышцы горла и языка – эти мышцы могут быть чрезмерно расслаблены, что приводит к их разрушению (падению) и затруднению дыхания. Это может случиться из-за чрезмерного употребления алкоголя, глубокого сна или приема снотворного. В большинстве случаев на данный тип причины оказывает влияние возраст..
– Утолщение тканей горла – это происходит у людей с лишним весом и иногда у детей с проблемными миндалинами и увеличенными лимфатическими узлами..
– Удлиненный самец (висящая ткань внизу рта) – самец может уменьшить дыхательный путь от носа к горлу. При ударе от неба к горлу и обратно вызывает храп..
Простой храп может вызвать серьезные сложности со здоровьем
включая обструктивное апноэ во время сна. Апноэ во время сна создаёт несколько проблем, в том числе:
– прерывания дыхания (длительностью от нескольких секунд до минут)
– Постоянные пробуждения – даже без сознания
– Легкий сон – частое просыпание приводит к недосыпанию, что приводит к легкому сну.
– Сердечное перенапряжение – у людей, которые страдают апноэ во время сна, часто появляются проблемы с повышением давления артерий, что может привести к увеличению сердца, что приводит к очень высокому риску сердечного приступа..
– Плохой сон ночью – приводит к сонливости днем, что не помогает полностью применять время.
Впрочем посоветуйтесь с доктором
если кто-нибудь из ваших близких говорит вам, что вы регулярно храпите или у вас присутствуют какие-либо из данных симптомов:
– Чрезмерная сонливость в течение дня
– Вы видели, что в наше время набираете вес
– Если просыпаешься уставшим
– Если вы часто просыпаетесь ночью
– Если ваша концентрация, внимание или память снижены
– Если вы часто прерываете дыхание ночью (можно спросить у родственников или партнера)
Лечение апноэ во время сна и храпа
Люди, которые часто храпят, про это не знают и они должны полагаться на собственных родных, чтобы понять. Многие могут просыпаться ночью от кашля или удушья, но это очень и очень редко. Если вам сказали, что ваш храп считается сильным и беспокоящим и что у вас присутствуют какие-либо из перечисленных выше симптомов, побеседуйте с собственным доктором. Он (или она) проведет медосмотр и определит, необходимо ли вам посоветоваться с профессионалом по сну. Если да, они проверит вас на сон и выяснят, есть ли у вас апноэ во время сна и как оно оказывает влияние на Ваш сон..
В зависимости от того, что посоветовал ваш доктор, ваше лечение может быть:
– Изменение жизненного образа – избегание факторов риска, изменение положения для сна, лечение аллергической реакции (если необходимо)
– Хирургия – в большинстве случаев проходит на задней стороне горла или неба, может быть, на носу с применением разных инструментов, включая скальпель, лазер или микроволновку..
– Устройства – как правило они оральные, сделанные зубным врачом с опытом лечения храпа и апноэ во время сна. Также иные устройства, например назальные расширители.
– Маска CPAP – долгое положительное давление воздуха. Это наиболее широко применяемый метод лечения апноэ во время сна. Выражается в ношении маски во время сна. Он подключен к устройству, которое отправляет сжатый воздух, что обеспечивает открытие дыхательных путей..
Если у тебя нет такой серьезной проблемы
но вы также хотите освободится от безобидного храпа, тогда мы дадим вам следующие рекомендации:
– Если вы набрали другой вес, это может служить причиной, начните чуть больше двигаться и сделайте диету полезной для вашего тела, это поможет вам сделать меньше отложения жира и сбросить вес, что приводит к потере веса и даже остановит ваш храп.
– Остерегайтесь снотворного и антигистаминных препаратов перед тем как ложиться спать..
– Остерегайтесь алкоголя как минимум за 4 часа до сна, а еще тяжёлой пищи..
– Ложитесь спать в простое время и убедитесь, что вы спите не менее 8 часов. Если до этого времени вы спали в очень разный период времени, попытайтесь отказаться от режима сна..
