Описание
- 1 Азиатская Примавера
- 2 Лучшие завтраки
- 3 Мудрые закуски
- 4 Десерты безвинно
- 5 Принципы:
Применяйте этот здоровый подход к уменьшению веса и кушайте вкусные блюда, не считая калорий и не меряя порции..
Азиатская Примавера
Сколько раз вы просто хотели сбросить вес и не исполнять экспресс-диету? Многие из нас может сказать громко ДА!
Вместо того, чтобы быть рабом чисел на шкале, вы можете обучиться сосредотачиваться на самом важном – на себе и собственной жизни! Умная диета предлагает рецепты и идеи, которые смогут помочь вам согласиться с едой, собой и собственным весом..
Лучшие завтраки
Итальянские запеченные яйца Отдельные пироги без корочки – с цукини, чесноком, базиликом и моцареллой – дадут бранчу на выходных.
Лимонное парфе для завтрака Подавайте это живое многослойное парфе из фруктов и кускуса, чтобы прекрасно начать утро..
Мудрые закуски
Азиатская Примавера Жареный феттучини, имбирь и сахарный горошек – это питательное блюдо, которое доставит вам приятный вкус и питательность..
Рататуй над Полентой Купленная полента дополняет такое блюдо. Ищите его в продуктовом отделе вашего магазина или одновременно с охлажденными лепешками..
Десерты безвинно
Фруктовый пирог с лимоном и филло Соедините легкую лимонную начинку с хрустящей коркой из теста филло, чтобы удался воздушный десерт..
Брюле с малиновым кремом Слои малины и заварного крема, обшитые кружевным карамелизованным сахаром, создают этот роскошный, но простой в приготовлении десерт..
Принципы:
1. Сосредоточьтесь на собственном здоровье и благополучии, включая разум, тело и дух, вместо того, чтобы сосредоточиться на потере веса или стремлении достигнуть нереального веса.
2. Уважайте и принимайте многообразие физических атрибутов вашего своего тела, и также тел других.
3. Развивайте подлинное сознание удовольствия от еды – полагайтесь на внутренние сигналы голода.
4. Насладитесь многообразной едой вместо того, чтобы полагаться на ограничительные диеты или суровые планы питания.
5. Празднуйте радость от физ. активности. Включите в себя большой спектр мероприятий, а не следуйте жёстким распорядкам или упражнениям согласно расписанию..
6. Прочти и люби себя полностью и достоверно.
Ознакомьтесь с собственным внутренним опекуном, внутренней частью вас, которая питает вас, любит вас безоговорочно и всегда относится к вам с добротой и уважением. Слушай тщательно. Ваш внутренний смотритель нежно уговаривает вас поесть, когда вы голодны, и остановиться, когда вы будете довольны..
Отвечайте на собственные очень маленькие потребности, к примеру, применяйте лосьон для рук, когда ваши руки кажутся сухими, выпейте воды, когда вы хотите пить, или нужно уделить время одному, вместо того, чтобы ждать, пока вы сделаете еще одно задание..