Описание
- 1 Рыбий жир
- 2 Здоровье мозга
В отчете говорится, что эти добавки не полезны для здоровья мозга (Фото: Adobe. Не применять без разрешения).
Массовый совет по здоровью мозга (GCBH) – это независимое партнерство ученых, докторов, ученых и политических экспертов со всего мира..
Его отчет, Настоящая сделка с добавками для здоровья мозга, изучили доказательства для ряда добавок, включая витамины группы B, витамины D и E и остальные, в большинстве случаев продаваемые для здоровья мозга, включая омега-3 жирные кислоты, рыбий жир, кофеин, коэнзим Q10 и гинкго билоба..
Совет заключил , что существует мало доказательств того, что эти добавки помогают здоровым людям в возрасте, и они могут даже представлять риск для здоровья, заявив: «Научные данные не поддерживают применение каких-нибудь добавок для устранения, замедления, обращения или остановки когнитивного снижения или слабоумие либо иное родное неврологическое заболевание, такое как болезнь Альцгеймера ».
Рыбий жир
Что касается рыбьего жира, в отчете говорится: «В общем, нет достаточных доказательств, чтобы советовать прием добавок омега-3 на основе рыбьего жира для здоровья мозга»..
В 2016 году массовый объем продаж добавок для здоровья мозга составил 3 миллиарда американских долларов, а к 2023 году ожидается, что он достигнет 5,8 миллиарда долларов – в этом отчете говорится, что это очень большая трата денег..
Дефицит витамина B12 и дефицит фолиевой кислоты (витамина B9) могут плохо оказать влияние на здоровье мозга; Поэтому, добавки могут быть полезны для людей с уровнем таких витаминов ниже рекомендованного. Впрочем будьте осторожны, думая, что это значит, что веганы, поскольку считается, что ориентировочно каждый пятый человек в возрасте старше 60 лет в Англии чувствует минус в витамине B12..
Выводы отчета сочетаются с выводами недавнего партнерства Кокрейна по изучению доказательств влияния витаминов и минеральных добавок на функцию мозга у людей старше 40 лет. Этот золотой стандарт исследований также не обнаружил убедительных доказательств хорошего эффекта витаминов группы B, селена, цинка, витамина E и омега-3, а лишь первичные доказательства какой-нибудь пользы от продолжительного применения антиоксидантных добавок (бета-каротин). и витамин С).
В намного старом Кокрановском обзоре, посвященном действию добавок омега-3 жирных кислот на здоровых людей в возрасте, также не было найдено точных подтверждений того, что добавки воздействуют на кол-во людей, у которых диагностирована деменция. Некоторые люди, принимающие добавки с омега-3, испытывали легкие желудочно-кишечные проблемы..
Здоровье мозга
Специалисты поговаривают, что существует много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь собственному мозгу оставаться острым, включая отказ от курения, получение необходимого количества сна, физические процедуры и поддержание социальной активности и умственной стимуляции..
Постоянная проверка давления артерий также считается прекрасной идеей, поскольку неконтролируемое большое артериальное давление может вызвать проблемы, повреждая и сужая сосуды кровообращения в вашем мозгу (сосудистая деменция)..
Совет эксперта: экономьте деньги, занимайтесь спортом, насладитесь жизнью и получайте все нужные питательные вещества из правильного питания одновременно с источником B12..
Вы можете устранить или оттянуть деменцию, выполняя здоровую сбалансированную диету и поддерживая здоровый вес, что более проще на веганской диете. Остерегайтесь продуктов животного происхождения, кушайте как минимум несколько порций фруктов и овощей повседневно, бобовых (горох, фасоль и чечевица), цельнозерновых продуктов, например как коричневый рис, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые изделия из макарон, орехи и семена, а еще принимайте добавки витамина B12..
Источник: www.plantbasednews.org