Как спланировать здоровую беременность?

Ищете рекомендации, как сберечь здоровую беременность? Вот несколько шагов, которые смогут помочь вам вести здоровый жизненный стиль в период беременности..

Наиболее важный шаг к здоровой беременности – это ваше здоровье.
Это значит отказ от сигарет, наркотиков и алкоголя. Большинство докторов советуют уменьшить потребление кофе и черного чая..
Физическая форма до беременности также важна. Ваши медицинские проблемы и история заболевания, а еще наследственные болезни имеют отношение к здоровью вашего ребенка, благодаря этому рекомендуется обговорить их с доктором перед беременностью..
Ваш доктор может назначить несколько анализов крови, чтобы проверить наличие генетических проблем и состояний, которые потребуют приема лекарственных средств и требуют специального ухода в период беременности.. Например диабет.
Вам необходимо начать наблюдать за тем, что вы потребляете, если учесть, что то, что вы едите, ест ваш ребенок! Соблюдайте сбалансированную диету и начните принимать витамины для беременных., особенно фолиевая кислота, перед беременностью, чтобы убедиться, что у вашего ребенка есть все нужные ему вещества.
Ваш доктор может назначить эти витамины при осмотре перед беременностью. Кроме настоящего питания, необходимо систематически заниматься спортом и достаточно отдыхать. Хотя беременность отличается увеличением веса, попытайтесь подкорректировать его, во избежание подобных сложностей, как большое кровяное давление и диабет..
Если здоровое питание станет привычкой до зачатия, позднее будет очень легко контролировать собственный вес. В конце концов, важно не позволять попадания в находящуюся вокруг среду вредных веществ. Остерегайтесь свинца, пестицидов, лучей рентгена и прочих форм излучения во время зачатия и беременности..
Планируя здоровую беременность, вы помогаете собственному ребенку быть здоровым!