Описание
- 1 Процедуры
- 2 Здоровье
- 3 Опыт
- 4 Ахимса
- 5 Заставить это работать
PT выравнивает материнство и фитнес (Фото: Денис Ландеволл)
По словам шведского личного тренера Денис Лундевалл, когда вы свежеиспеченный родитель, у вас очень мало времени на тренировки, как до этого времени..
Лундевалл восемь лет работала инструктором по личным и групповым тренировкам, одновременно занимаясь бодифитнесом и бикини..
После короткого перерыва, чтобы попробовать работать на работе, теперь она работает над построением своего целостного бизнеса в области здравоохранения..
Процедуры
PT, у которой есть шестимесячный сын по имени Элмо, говорит, что когда она находит время, чтобы заниматься спортом, это необходимо делать быстро..
Она говорит: «Это должно быть активно, максимум 30-45 минут, так что вы должны брать во внимание это..
«Мои тренировки сильно отличаются. Мне нравятся трехмерные и рабочие тренировки – умные тренировки, которые направлены на все мышечные группы одновременно, дают хорошее кардио и вынуждают ваше тело работать под различными углами..
«Конкретные процедуры, которые я выполняю, могут быть качелями чайника, подруливающими устройствами, выпадами под различными углами, бёрпи и подтягиваниями..
«Я делаю их от трех до пяти раундов, по 10-20 повторений в каждом, в зависимости от того, какой вес вы хотите на гирю или штангу».
Она рекомендует ряд тренировок (Фото: Денис Ландевалл).
Здоровье
Lundevall придерживается целостного подхода к здоровью – дело не только в том, как смотрится ваше тело.
Она говорит: «Здоровье значит для меня что-нибудь другое. Когда я принимала участие в состязаниях, все решали определенные мышцы..
«Теперь здоровье для меня значит баланс, шиворот навыворот. Для меня это был важный урок «.
Опыт
Это был урок, полученный из некоторых трудных переживаний..
Она говорит: «Я болела булимией значительную часть собственной жизни, по этой причине, когда я принимала участие в состязаниях, это было для меня прекрасным прикрытием – никто не знал, что я болен..
«После моих последних состязаний я повредил колено (на тренировке), и мне понадобилось делать операцию.
«Пока я реабилитировал собственное колено, я многое узнал о собственном теле, собственных ограничениях и т. Д..
«Я был очень жёстким, по этой причине начал заниматься йогой».
Она стала веганом после того, как занялась йогой (Фото: Денис Ландеволл).
Ахимса
Собственно йога привела физлицо к веганству. Она говорит: «Я ходила в лагерь безмолвной медитации на 10 дней, где они утверждали об ахимсе..
«Ахимса на санскрите и значит никогда не причинять ущерба и не убивать другое живое существо. Пословица тоже применяется в сообществе йоги, по этой причине мне стало понятно ее..
«В лагере для медитации подавали только веганскую еду, и я начал объединять точки. Это было большим открытием для меня..
«Вернувшись домой, я начал смотреть много документальных фильмов о животноводстве и был в ужасе.!
«Теперь у меня были соединены все точки. Я знал – это я, это то, чего я хочу в собственной жизни. Йога, медитация и веганство..
«Для меня веганство – это ахимса. Это значит, что нельзя причинять боль иным живым существам и не убивать их..
Заставить это работать
Ландевалл говорит, что благодаря тому, что она занятая родительница, сейчас ей некогда на занятия йогой, но ей получается заставить это работать..
«В настоящий момент я занимаюсь йогой дома», – говорит она..
«И если Элмо не засыпает, он со мной на коврике, и нам двоим это нравится».
Нажмите Вот
Чтобы получить доступ к курсу по веганской беременности, посвященному веганской беременности, The Ultimate Guide To Vegan Pregnancy, щелкните Вот
Доступен трейлер к двум новым релизам Вот