
Вы когда-либо думали, правильно ли вы дышите Оказывается, в обычной жизни мы довольно мало думаем про то, как вдыхаем воздух, и про здоровье наших легких – и они точно удостаиваются нашего внимания и заботы. Хотя американские ученые выращивали легкие человека в лаборатории, мы не можем рассчитывать на это в нашем стремлении достигнуть здорового разума и здорового тела. Благодаря этому полезно обратиться за помощью к древнейшей науке о жизни – йоге..
Наше дыхание прямо связано с нашими эмоциями. Он меняется в зависимости от того, спокойны ли мы, напряжены или сильно влюблены. Когда мы злы или напуганы, наше дыхание становится поверхностным, частым и неодинаковым. И наоборот, когда мы расслаблены или глубоко думаем, это замедляется. Как только наше психическое состояние оказывает влияние на то, как мы дышим, вы обязаны знать, что, контролируя собственное дыхание, вы также можете выучится контролировать собственное эмоциональное состояние..
Мы проводим немалую часть собственной жизни, дыша неглубоко и неглубоко, часто через рот мы применяем маленькую диафрагму или совсем не применяем ее. Подобным образом, мы приобретаем небольшое количество кислорода и применяем только концы легких. В результате наша способность к жизни и энергия уменьшаются, а наша иммунная система ослабляется. Впрочем это можно исправить при помощи ряда упражнений для дыхания, которые мы детально расскажем..
Согласно йогам, дыхание делает две главные функции: снабжение кровью и, поэтому, мозгом большего количества кислорода, и овладение праной, или, точнее, жизненной энергетикой, которая помогает нам получить контроль над умом. Наука о контроле дыхания (пранаяма) состоит из серии тренировок, которые поддерживают здоровье тела. Мы уделим большое внимание некоторым из данных тренировок..
Капалабхати – это упражнение, которое считается частью науки о контроле дыхания. и в то же время гигиеническая практика. Наименование буквально значит «очищение черепа». Повышает кол-во кислорода в теле, подобным образом очищая разум и улучшая концентрацию. Упражнение состоит из следующего:
Вдохните два раза нормально. Вдох. Выдохните, напрягая живот, и вдохните, расслабляя его. Повторите несколько раз, делая упор на выдох. После вдохните, полностью выдохните, полностью вдохните и задержите дыхание на столько, сколько вам удобно. Выдохните неторопливо.
Ваш выдох должен быть коротким, энергичным и шумным., и вдох – неторопливо. Методичное движение диафрагмы, подобным образом, массирует и тонизирует желудок, сердце и печень..
Следующие два процедуры, которые мы рекомендуем вам попробовать: с очень простым алгоритмом и очень легко запоминающимся. На них уходит немного времени, благодаря этому они отлично годятся для тех из вас, у кого тяжелая и тревожная жизнь каждый день. Контролируя собственное дыхание, при их помощи мы быстрее успокаиваемся и концентрируемся. Короче – глоток воздуха от стресса!
Ситкари – второе дыхательное упражнение, которые мы вам предложим. Отличительная черта его реализации в том, что он вдыхается через рот. В ситкари вы прикасаетесь концом языка к нёбу, неторопливо вдыхаете через рот со свистящим звуком, задерживаете дыхание подольше и неторопливо выдыхаете через нос. Считается, что это упражнение делает линии лица красивее. Аминь!
И в конце концов – упражнение ситхали.. Для этого необходимо немного высунуть язык и скрутить его в трубочку. Да, вы правильно прочитали – на трубке, через какую можно набирать воздух небольшими «глотками». Закройте рот, задержите дыхание и неторопливо выдохните через нос.
Йога – это жизненный образ, образ мышления. Дыхание, питание, подвижность и сила ума неразделимо связаны, и мы должны не забывать про это, если хотим подобным образом закрепить собственный ум и тело. Не забывайте, что в силу вашего своего сознания стоит верить.!