Так как мы все могли бы применять дополнительные техники, чтобы расслабиться именно сейчас.
Если за оставшиеся недели вы почувствовали себя немного нерешительно, значит, вы не одиноки. Поскольку школы и предприятия в каждом населенном пункте закрываются из-за нового коронавируса, много людей начинают практиковать общественное дистанцирование и проводить времени больше дома. И хотя эта практика считается хорошей новостью для нашего глобального сообщества, то, что я заперся взаперти и ничего не делая, кроме чтения новостей и дезинфекции дома, увеличивает уровень стресса. Итак, если вы охотились за хорошими новостями, вот они: исследования показывают, что существует простой (и интересный) способ по настоящему сделать лучше собственное психическое здоровье. Хватайте вязальные спицы и выкопайте запас пряжи, так как вязание, вязание крючком и рукоделие – все это связано со снижением уровня стресса и увеличением выработки дофамина вашим телом..
Как крафт понижает стресс
В Английский журнал профессиональной терапии опубликовала исследование о связи вязания и благополучия у взрослых. Исследование, в которое вошли данные более 3400 вязальщиц со всего мира, показало, что существует «существенная связь между частотой вязания и ощущением спокойствия и счастья». Практически, 81% участников опроса, страдающих депрессией, сообщили, что себя чувствуют искренне счастливыми после вязания. Результаты также показали очень высокую когнитивную функцию у взрослых, которые только что вязали. Еще, это увлечения также было связано со снижением артрита и облегчением хронической боли..
Оказывается, повторяющийся характер вязания и вязания крючком помогает вашему мозгу расслабиться, тогда как креативный подъем, который связан с разработкой чего-то руками, сигнализирует вашему телу о естественном высвобождении дофамина, «химического вещества отличного настроения», которое наше тело производит, чтобы сделать нас счастливыми. . Статья CNN также доказывает эти утверждения: исследования показывают, что неторопливая творческая деятельность (к примеру, изготовление изделий и шитье) может уменьшить ваши шансы на развитие легких когнитивных нарушений на 30–50%..
Нужно иметь в виду, что, хотя такие занятия, как рукоделие, вязание и шитье, уменьшают уровень стресса, эти творческие возможности только не являются «лекарством» от клинически диагностированных тревожных расстройств. Если у вас устойчивые признаки волнения и подавлености, также обратитесь за помощью к медицинскому работнику..
